读者朋友们好

欢迎收听《夜话》

我们一生要上很多课

但或许最重要的一课

是学会如何与自己相处

成长的本质，是一场不断与自己对话、最终接纳自我的修行。我们总在追逐外界的标准，在比较中苛责自己，却忘了人生不只有世俗的成功一个维度，在成长的旅程中，与自己并肩，向从容而行。

01 接纳缺憾：与不完美握手言和

因为遗传，我下半身很短。学生时代，我常常因为身材而自卑，性格变得内向和叛逆。我在人际交往中小心翼翼，上课也不敢举手回答问题。做任何事都怕出错被人议论，哪怕只是微小的失误，也会在心里反复咀嚼、无限放大，陷入自我否定的循环里难以自拔。

随着年龄的增长，我才幡然醒悟：不完美从不是人生的污点，而是生命最真实的底色。就像月亮有阴晴圆缺，草木有荣枯交替，人生本就没有绝对的圆满。接纳自己的缺憾，不是放任平庸、放弃成长，而是正视自身局限后的心安。

接纳偶尔的怯懦，才能在恐惧时鼓起勇气去突破；接纳努力后的不尽如人意，才能在失意时重拾底气再出发；接纳性格里的棱角，才能在喧嚣中守住独一无二的自己。

02 接纳情绪：与内心温柔相拥

大三时在考研自习室，只听见翻书和写字的声音。大家都默契地不打招呼，进门就埋头苦读。压力过大，我确诊了焦虑症。妈妈听到这个消息，要辞职过来陪我，更进一步加深了我的焦虑。

在医生的帮助下，我开始练习正念冥想。接纳自己的情绪，与内心温柔相拥。情绪本无对错，每一种感受都值得被看见、被接纳。

难过时不必强装快乐，允许自己痛哭一场，让情绪有宣泄的出口；迷茫时不必逼迫自己立刻清醒，给内心留一点缓冲的空间，在沉淀中寻找方向；愤怒时不必刻意隐忍，学会合理疏导情绪，守住内心的平和。

03 接纳过往：与岁月握手言欢

人到中年，除了工资不长，头发不长，腰围和年龄一起增长。年少时的心高气傲、鸿鹄壮志，都被岁月磨平了棱角。

自我接纳，亦包括接纳过往的遗憾与不堪。那些走错的路、错过的人、犯下的错，都曾让我们陷入自责与悔恨，甚至在回忆里反复纠缠，消耗着当下的时光，却忘了过往的每一段经历，无论好坏，都塑造了如今的自己。

接纳过往，与过去的自己和解。那些遗憾的瞬间，教会我们珍惜当下；那些痛苦的经历，磨砺我们变得坚韧；那些走过的弯路，让我们更清楚自己想要的是什么。过往皆为序章，在往后的日子里，活成自己喜欢的模样。

作者 张敏哲

监制 刘颖余

主播 吴丽蓉