哈尔滨日报讯（李松梅 记者 封娇）食有度，养有方，三餐四季皆是养生课堂。11月7日，哈尔滨讲坛特邀专业营养医师杨艳晖在中央书店开展《合理膳食 科学食养——读懂均衡营养的健康密码》公益讲座，用通俗生动的讲解，让科学食养不再是抽象概念，而是人人可践行的健康生活日常。

在快节奏的当下，重油重盐的饮食、不规律的作息成为很多人的生活常态，长期失衡的饮食习惯悄悄透支着身心健康。合理膳食、科学食养，既是对健康中国时代倡议的响应，也是对自我身心健康最踏实的守护。讲座中，杨艳晖结合多年临床诊疗经验，从新健康标准出发，深度拆解不良生活方式与慢性疾病的内在关联，将守护健康的核心要义凝练为“三好”，即“饮食好、运动好、睡眠好”。

讲座带领听众读懂《中国居民平衡膳食宝塔》，帮助大家理清食材配比逻辑、优化日常膳食结构，轻松掌握简单易行、科学规范的三餐搭配方法。杨艳晖还从运动强度、运动时长、科学作息、睡眠误区等维度给出精准、可落地的专业建议，让大家全方位建立规律、健康、适配自身的生活模式。

此外，本次讲座有针对性地聚焦老年群体膳食需求，围绕中老年营养补充、慢病饮食调理、科学食补避坑等高频热点话题精准答疑，帮助大家破解养生误区，为不同年龄段听众提供个性化、可落地的食养方案。

整场讲座以真实案例、日常场景为依托，把复杂的营养配比、膳食调理知识化繁为简，让听众收获了专属的日常膳食养护技巧，真正实现“懂食养、会养生、能落地”，让“未病先防、科学养护”的健康理念深入人心。