原标题：天津市卫生部门发布“春节健康攻略”助“阳康”人员健康管理（引题）

保持良好生活方式 做健康第一责任人（主题）

今晚报讯（记者黄建高）“阳康”人员如何进行健康管理？近日，市卫健委和市卫生健康促进中心联

合发布“春节健康攻略”，对“阳康”人员健康管理进行建议。

建议包括6项内容：

做好防护，不可放松。外出继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，随时做好手卫生，保持良好健康的

生活方式，做自己健康第一责任人。

循序渐进，逐步恢复。生活起居、日常锻炼、返岗工作应循序渐进、量力而行。返岗可从较轻工作

开始，逐步恢复工作量，强度以不感到疲劳为标准。有条件可午休20至30分钟。

起居有常，饮食有节。保证睡眠充足，尽量避免加班熬夜。保证饮水量，首选白开水。康复初期，

少食多餐，营养均衡，清淡不油腻。不可暴饮暴食，大补特补，避免辛辣刺激、油炸油腻食物。

适量运动，注意保暖。康复期可以做比较缓和的运动，适量运动，不可剧烈运动，控制运动的时间

和运动强度。气候寒冷应注意防风保暖、不可受寒。

经常通风，规范消毒。每天两到三次开窗通风，每次半小时左右。居家消毒以清洁为主，消毒为辅

，消毒应科学规范，避免过度。不直接使用消毒剂对人体消毒，避免使用酒精对空气消毒。物体表面可

使用含氯消毒剂擦拭消毒。餐具、杯子等可用高温蒸煮的办法进行消毒。

接纳情绪，积极疏导。出现恐惧、紧张和焦虑等负面情绪是自然的，不必过度紧张，积极进行心理

调适，多与他人交流，相互鼓励支持，转移注意力。可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥

想等方式调试情绪。