读者来问

您好，2026年到了，回过头看自己2025年的计划，很多都落空了。计划变成年年立、年年废、下年再立的糟糕循环。可是，新年伊始，又很想制定一个新的计划，有一个好的开端，不知道该怎么做呢？

江苏 吴蔚

专家心解

吴蔚您好：

新的一年，人们都会为自己制定新一年的目标和计划，但数据显示，到年底时真正实现自己所设立目标的人只有8%。为什么最初信心百倍、志向满满定下的目标很快就被甩在了脑后？

通常原因是设定的目标不够明确，缺少具体的行动计划以及实现目标的有效策略；没有全身心投入去做实现目标所需的一切，也没有对自己进行问责；没有将足够的时间、精力和关注集中在目标之上；未能及时识别并克服那些限制自己想法、恐惧以及自我怀疑的负面情绪。

那应该如何避免这种情况年复一年的上演呢？

首先，围绕所设定的目标创建强大的习惯体系。当你一遍又一遍地去做某件事时，就相当于在你的大脑中对这一行为进行“硬连线”。随着时间的推移，这种行为对你来说会变得越来越自然，以至于你几乎可以达到不自觉就去做的程度。最终，习惯不再称得上是习惯，而是成为你固有的一部分，这样实现目标的过程将变得毫不费力。

其次，始终专注于目标。大多数人在新年伊始就制定了宏伟的目标和计划，但是在接下来的几周时间里，他们却又很快失去了继续前进的动力，或者说直接忘记了自己还设定过目标计划这件事。将这些目标写下来，落实到字面上。每天你都需要提醒自己时刻记得这些目标，提醒自己为什么这些目标对你来说很重要。

此外，有些人无法达到他们想要的结果，很大一部分原因在于心理障碍。我们的大脑具有一种保护机制，它会让你远离那些你感到恐惧的事物。勇敢走出舒适区，避免自己陷入拖延或者是自我破坏的境地之中。

认真了解自己后，给自己规划好一个内心真正想要的未来吧。2026年，告别昨日的遗憾，拥抱灿烂的未来。过去的不再提及，失去的不再惦记，把握现在，珍惜眼前，过好每一天。

蓉娟