健康聚焦

许多人一日三餐不是饿了才吃，而是到饭点就吃，导致不少人很久没有体会到“饥饿”的感觉。

现代人的一些健康问题是“吃饱了撑出来的”。有研究发现，适当饿一饿，保持一定饥饿感，有助于延缓身体衰老，也能更长寿。

1 延寿：清理衰老细胞

2022年发表在国际期刊《科学》上的一项研究发现，只需少吃就能改写衰老基因，延长寿命35%。适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理衰老细胞，保持细胞的年轻活力。

2 抗衰：降低死亡风险

2023年刊发在国际期刊《自然-衰老》上的一项研究发现：减少25%卡路里的摄入（约保持七八分饱），可将健康成年人的衰老速度减缓2%～3%，意味着死亡风险降低10%～15%。

3 抗病：让免疫力更强

2025年，国际期刊《科学免疫学》上发表的研究发现，真正对身体有益的并不是饥饿导致的身体能量不足，而是“饥饿感”本身。“饥饿感”可以直接影响身体外周免疫细胞的动态调节，让免疫系统发生变化。

4 大脑：延缓大脑衰老

2024年发表在国际期刊《自然》子刊的研究显示，在饮食限制下，某些基因能够维持逆转录酶以延缓大脑衰老，这对神经元的健康和寿命至关重要。

5 这3种病，适当饿一饿就消失了

民以食为天，但是中医认为饥饿也是可以调理疾病的。首都医科大学附属北京中医医院主任医师马淑华在其微信公号刊文表示，这三种疾病，适当饿一饿就消失了。

1.部分胃病

得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。中医认为脾主运化，一旦你吃得太多，脾胃运化功能就会失调，出现胃胀、胃疼等问题，如何改善呢？那就不要吃多了，不要一感觉饿了就去吃东西。要少食，但也不是不吃，保持一点饥饿感。

2.有些失眠

有很多人因为晚上吃得多了睡不着，经常失眠。其实这个也很好调理，晚上只吃七分饱，尽量在七点过后不要进食，有些失眠自然会消失。

3.很多肥胖

如果你不管住嘴，就算你天天运动再多，也是减不了肥的。想要减肥就不能吃得太油腻、不能吃得太多，稍微饿一饿很关键。（综合：生命时报、人民日报健康客户端）

健康服务

1 7月起，8种药品医保不再报销

自7月1日起，2025年目录调整中未成功续约的8种协议期内谈判药品，将不再纳入医保基金报销范围。本次被调出的8种药品覆盖糖尿病、丙肝、高血脂、淋巴瘤、影像造影、阿尔茨海默病等多个治疗领域，涉及达诺瑞韦钠片、盐酸拉维达韦片、度维利塞胶囊、林普利塞片、贝那鲁肽注射液、阿利西尤单抗注射液、甘露特钠胶囊、八氟丙烷脂质微球注射液等。

健康科技

1 健康饮食或有助降低老年痴呆风险

据新华社报道，瑞典卡罗琳医学院发布公报称，该校人员参与的科研团队发现，越是长期坚持健康饮食习惯，发生老年痴呆的风险越低。与此同时，针对血液检测已显示阿尔茨海默病患病风险较高的人群，长期坚持抗炎饮食最高可将痴呆发病风险降低30%。研究人员同时强调，该研究并不能证明饮食可以预防痴呆，但它表明，即使早期预警信号已出现，生活方式仍然可能影响疾病进程。相关研究成果日前发表于《美国医学会杂志·网络开放》期刊。

工人日报客户端记者 姬薇

工人日报客户端《乐健康》第785期