健康聚焦

3月18日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

1、什么是春季过敏真正“元凶”

首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师马婷婷介绍，很多人认为春季过敏是由桃花、樱花、杏花等观赏花引起的，其实真正的“元凶”往往是空气中的风媒花粉。

春季常见的致敏花粉主要来自树木，如柏树、桦树、杨树、柳树、榆树等。它们的花粉颗粒小、数量多、质量轻、随风飘散，极易进入呼吸道诱发过敏。而色彩鲜艳的观赏花多为虫媒花，花粉量大但不易飘散，反而很少致敏。

2、为何以前不过敏，今年有过敏症状？

这和两个核心因素有关。

一是花粉暴露量增加，气候变暖、花期延长、致敏树木分布广泛，使得空气中花粉浓度持续偏高，长期累积超出人体耐受阈值就会发病。

二是免疫状态失衡，熬夜、压力大、劳累、感冒后，免疫系统紊乱，更容易对花粉“过度反应”。

3、过敏患者花粉季如何防护

一是尽量减少在花粉浓度高的时段外出，远离树木花草密集区域。

二是外出时佩戴好口罩、护目镜、帽子，穿长袖衣物，阻挡花粉直接接触皮肤和呼吸道。

三是回家后及时洗脸、洗手、冲洗鼻腔，更换外衣，避免花粉带入室内；同时关闭门窗，可使用空气净化器减少室内花粉浓度。

若已经出现过敏症状，应尽早到相关科室就诊，明确过敏原并规范用药，切勿自行停药或滥用药物。

4、如何区分过敏和感冒

马婷婷介绍，区分花粉过敏还是普通感冒可以从以下4点来看：

一看喷嚏。过敏经常会连着打五六个甚至十几个喷嚏，鼻子、眼睛、耳朵还会痒得厉害；感冒时喷嚏一般不会连续打，也很少有全身发痒的情况。

二看鼻涕。过敏时鼻涕从头到尾都是清水样，量特别大，就像拧开的水龙头。感冒时的鼻涕有些则是浓稠的黄鼻涕。

三看全身症状。过敏几乎不会发烧，但感冒通常伴有低烧、嗓子疼、浑身乏力酸痛的症状。

四看持续时间。过敏只要接触过敏原，症状就会反复，能持续好几周甚至整个花粉季。感冒则一周左右就自愈了。

5、保健品不能改变过敏体质

过敏的本质是人体免疫系统出现了“识别偏差”，把本来对人体无害的物质，错误地当成了有害的“敌人”，进而启动过度的免疫反应，释放大量炎症介质，引发不适症状。可以通过规范用药、远离过敏原、做好日常防护等方式，实现长期症状控制、不影响工作、学习与生活。

马婷婷强调，过敏是免疫系统出现了“失衡”状态。市面上针对过敏的保健品，大多是补充蛋白质、维生素等营养，无法调节免疫系统的失衡状态、改变过敏体质，更不能取代药物治疗。

6、春季不建议“暴汗式”减重

首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴介绍，春季气温回升、人体代谢逐渐活跃，确实是减重的黄金窗口期。中医认为，春季以“生发、舒展”为主，适合把身体“动起来、暖起来”，但是要循序渐进，不建议采用大运动量、“暴汗式”减重。

“暴汗式”锻炼导致的大量出汗，会带走体液与能量储备，容易出现疲劳、食欲紊乱、睡眠变差等情况。有些人会因为越练越累、越累越想吃，或因为训练过度导致基础代谢受到影响，最终减重效果不理想，甚至出现免疫力下降、女性月经紊乱等问题。

7、做好这三点让身体代谢回归正轨

春季科学减肥的核心是养成健康生活方式，养足阳气，通过温和调理让身体代谢回归正轨。

一是运动以“微汗即可”为度。推荐晨间练八段锦或快走15分钟，激发阳气，推动气血运行。午后练习“摩腹功”：双手交叠顺时针揉腹100圈，配合深蹲20次，健脾祛湿。傍晚做侧弓步压腿，拉伸胆经、肝经，或练习五禽戏“虎式”，柔筋调肝。

二是饮食遵循“少酸多甘”。可以适当吃山药、小米、韭菜等养脾胃、助阳气的食物，忌生冷、油腻和极端节食，避免痰湿内生。

三是不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，诱发代谢紊乱和腹型肥胖。睡眠不足会让饥饿感更强、运动更难坚持，也更容易囤积腹部脂肪。

8、过分焦虑可使用“478呼吸法”缓解

北京大学第六医院主任医师孙伟介绍，遇到紧急或者重要的事情时，会感到紧张、心慌、出汗等，这些表现被称为“焦虑状态”。焦虑与大脑深处的“警报器”——杏仁核密切相关。杏仁核一旦识别到压力性事件，就会让身体快速释放皮质醇、肾上腺素等，让身体处在一种高能量的唤醒状态，使反应更加迅速，注意力更加集中。

有研究显示，考试前适当焦虑的学生，成绩会更好。适度焦虑的人，表现力会有一定程度的提升。所以说，焦虑是人类自我保护的一种本能反应，是你的身体在帮你“超常发挥”。

如果对过分焦虑感到困扰，可以使用“478呼吸法”缓解。具体方法是用鼻子努力吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，然后用嘴巴缓慢呼气8秒钟。通常做3—4组后，焦虑程度就会降低。

需要提醒的是，焦虑症和焦虑状态不同。焦虑症常常没有明确诱因，焦虑程度重，持续时间长，严重影响日常生活和社会功能。如果是长期的、无法控制的焦虑症，可以寻求心理科或精神科医生的帮助，经过系统治疗可以痊愈。

健康服务

1、仅凭养生仪器治愈慢病不可信

近期，有媒体曝光一些理发店、养生馆打着“健康调理”的旗号，宣称无需药物治疗、只靠“清淤术”“智能量波磁灸仪”等所谓的“高科技手段”，就能帮助心脑血管病患者摆脱疾病困扰。

国家卫生健康委郑重提醒：第一，高血压、糖尿病、脑卒中等疾病属于慢性病，需要在医生指导下，长期规范治疗，科学管理。任何宣称仅凭所谓养生仪器或调理“神术”就能治愈上述疾病的说法，都不可信。

第二，理发店、养生馆等非医疗场所，以及无合法资质的健康管理公司等，擅自开展疾病诊断、治疗活动的，涉嫌非法行医。

第三，不良商家往往会通过低价体验、免费检查、展示虚假案例等方式骗取信任，诱导消费者支付高额费用，陷入消费陷阱。广大群众尤其是老年群体，切勿被此类话术迷惑。

工人日报客户端记者 姬薇

工人日报客户端《乐健康》第758期