对于普通老百姓来讲，印象中的《易筋经》更多是各种武侠小说、古装剧中武林人梦寐以求的武功秘籍。殊不知，它其实是我国古老的中医导引养生经典之一，是中医养生的智慧之书。

上海中医药大学教授严蔚冰，作为国家级非物质文化遗产代表性传承人，近年来一直在民间从事推广易筋经活动。

近日，在北京举办的某中医交流会议上，年近70却鹤发童颜的严蔚冰，不仅讲述了他对《易筋经》在强身健体方面功效的积极意义，并现场展示古本易筋经十二势导引法。

易筋经十二势导引法其实是养生的方法。易者，改变也；筋者，指经筋，也就是人体十二经筋；经者，通‘径’，方法也，也指经典。十二势导引法则是与十二经筋相应。

严蔚冰介绍说，‘古本易筋经十二势导引法’以《易》为哲学基础，《素问》、《灵枢》为理论指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中用和，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、涵养心性的效果。”

易筋经十二势导引法动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”两大部分组成，包括了“韦驮献杵”、“横担降魔杵”等十二个主要动作。其修身机理源于养生学“聚精、养气、存神”这三要素，具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍；调整意念，消除人体心理障碍”的功效。

“导引不是体操、不是健美，就是把人体内的能量升起来。易经是为了壮骨，让我们骨头强。”严蔚冰说，中医学中“膜论”认为，人体内包着骨头衬着肉的这层骨膜，是导引的主要对象。导引动作的伸筋拔骨，其实就是为了刺激骨膜，通过导引经筋的同时刺激骨膜，当骨膜不断重复得到锻炼后，筋骨就会强壮。

现代运动生理学研究也表明，骨膜确实对运动系统康复起着重要作用。因此可以认为，《易筋经》是一部旨在通过系统化针对性锻炼，来改变我们自身身心状态的导引养生学经典，是一套人人都可以学会的导引方法。

随着都市生活与工作压力的上升，“亚健康”成为了当下社会健康最大的挑战之一。目前，我国符合世卫组织关于健康定义的人群只占总人口的15%，与此同时，有15%的人处于疾病状态，剩下70%的人处于“亚健康”状态，并呈现年轻化趋势。

有业内专家分析认为，当前社会的需求，以及我国医疗卫生改革方向正从“关注疾病”到“关注健康”渐变，都为类似易筋经导引法这样的非药物疗法提供了一个快速发展的空间。

2009年，严蔚冰成为上海市非遗“古本易筋经十二势”代表性传承人。2014年12月3日，国务院公布了第四批国家级非物质文化遗产名录，“古本易筋经十二势导引法”位列其中。

“我们现在做学历教育，中医导引学已经有国家承认的学历了。”严蔚冰最大的心愿是“把《易筋经》推广至中小学，在筋骨发育期，练此可更强壮，坚持可健康一生”。

严蔚冰坚信，学中医就是学智慧。“中国传统医学的精髓即‘生命整体观’，作为古老的中医导引学经典《易筋经》，更是充分体现了这一点。”他说“中医必会走向世界，《易筋经》作为中医导引经典，可以治未病、康复，也可以治病，从而能为人类健康造福。”