1.中暑后如何自救？

如果劳动者在高温作业时，感到头晕、恶心、心慌等，那么很可能已经中暑。应及时辨别并做好相应的自救措施。

（1）应立即停下手头的事情，找个阴凉的地方休息。

（2）及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担。

（3）解开领口扣子、领带、皮带等一些配饰，保持身体放松和周围通风。

（4）使用解暑药物。

（5）若休息后症状不能缓解，应及时求助并就医。

2.重症中暑如何进行物理急救？

（1）让中暑者平躺，在其额头及腋下放置冷水袋降温，用温水（25℃左右）浸湿布单并拧干，裹在中暑者的身上。

（2）10～15分钟后，打开布单并把中暑者全身擦干。

（3）中暑者苏醒后，应马上帮助其饮用清凉饮料（在紧急情况下，也可在白开水中加入少许盐代替清凉饮料）。

3.怎样合理饮水？

（1）平时就应注意补充水分，若等到口渴时，表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时身体已处于缺水状态。

（2）大渴忌过饮，应适当补充淡盐水，因为大量出汗后，人体内盐分流失过多，若不及时补充盐分，则会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

（3）用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

（4）早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。

4.防暑降温功效显著的常见蔬菜有哪几种？

（1）黄瓜。黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀，还可以解口渴，退干热。

（2）苦瓜。苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，又可以去烦解渴，是消热防暑的佳品。

（3）冬瓜。含有人体必需的多种微量元素，人中暑时，饮食冬瓜汤有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子也有很好的效果。

（4）丝瓜。丝瓜有顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热的功效，常吃可以治疮疖，解暑热。

（5）西红柿。在夏季，西红柿正当季，营养也最丰富，它同样可以清热解毒、平肝去火。

5.防暑降温功效显著的常见水果有哪几种？

（1）西瓜。西瓜性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

（2）草莓。草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

（3）桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

（4）梨。梨鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。

（5）甜瓜。甜瓜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素等多种营养，有清热解渴，利小便，保护肝肾等功效。

节选自中国工人出版社

《高温天气作业人员关爱手册》