据新华社电（记者林小春）喜欢喝咖啡的人要注意了：睡前３小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约１个小时。相关报告已于前不久发表在美国《科学转化医学》杂志上。

美国科罗拉多大学的研究人员招募了２名男性和３名女性参与试验。在持续４９天的研究期间，５人在睡前３小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。

研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟４０分钟；而接受破坏睡眠的强光照射３小时，人体生物钟会被推迟８５分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟１０５分钟。

这项成果进一步说明了睡前不要喝咖啡，但它也能让一些旅行者受益，在恰当的时候喝咖啡可以帮助倒时差的人调整生物钟。