伤感，一个带有忧郁情调的词，它更多地发生于中老年时期——时光带走了许多本来属于自己的东西，却将万般感慨、痛苦、失落、孤独、遗憾留在当前的生活中，伤感便成了许多中老年人最普遍、最经常的情绪状态,甚至成为很多疾病的直接或间接诱因。

那么“伤”从何来？综合起来有这样四个方面的心理原因。

一是怀旧追忆心理。人老恋旧事。生活中的许多中老年人总喜欢追忆过去的美好时光，甚至拿过去和今天比，而且大多数情况是拿过去的春风得意和今天的失意、不足比。因此，越比对往昔，怀恋之情越重，甚至对今天的一切都看不惯。过多地沉湎于对往事的回忆，便因为美好的时光一去不复返而遗憾，伤感之情油然而生甚至日益加重，天长日久，便会心情抑郁，性格也会随之变得孤僻。

二是生离死别心理。朋友之别也好，夫妻之别也罢，如若只是一时的、短暂的，或时间虽长但还有再见之时，那么伤感总是有限的、可以忍耐的，因为再会的希望之火会像茫茫戈壁上的一泓清泉，漫漫风雪中的一炉炭火一样给离别者以慰藉，以鼓舞，以力量。假如这离别因各种缘由再聚首之希望，成了名副其实的生离死别，那伤感之程度则远非一般离别可同日而语。因此，老来失伴，挚友作古，知己别离，都会使中老年人痛心疾首，悲伤过度，极易伤身损志。中老年人的心理活动是很复杂的，如果自身缺乏寄托，很容易演变为精神崩溃。

三是空寂失落心理。中老年人产生失落感是很自然的。如离退休后在家无所事事，一改往昔的忙忙碌碌，清闲的日子往往感到更累。又如老年人有时一些愿望或打算得不到实现，在平常是很自然，能正确对待的，但此时“老了，不中用了”的感觉便会骤然而生，伤感之情便会悄然袭来。

四是磨难自怜心理。老年人奋斗一生，应该说锤炼了比较坚韧的心理承受能力，无奈年至日暮，面对磨难心理反而变得比较脆弱。比如身患疾病，很容易对命运和前途产生较重的悲观情绪，自哀自怜，失去生活的信心。

根据健康专家的建议，中老年人可以从如下五个方面做出努力，以规避伤感情绪的产生。

第一，生活态度洒脱点。人生不如愿事常八九，尤其是当今社会拜金主义、物欲横流所导致的腐败现象比比皆是，社会风气的变化，看不惯的事情很多，对此应尽量超脱点：不必明白的事不妨糊涂一点；看不惯的事不妨睁只眼闭只眼；自己管不了的事，不妨洒脱一点干脆不闻不问，别管；不如愿做的事，不必强求；讲不清的事不必较真。只有学会超脱，遇事随和，遇事不强求，不生闷气，不争死理，心情才能豁达开朗起来。舒畅的心情既靠社会、家庭提供，也要靠老人自身调节，找回生活的快乐。

第二，扩大人际关系圈子，多与人交流。扩大社会交往，是转变伤感情绪的好方法，让自己经常处于一个活跃的社会层面，人际关系广泛了，自然各种良好的信息会成为生活的兴奋点，顺利从单纯的追忆、悲伤、痛苦、忧虑中解脱出来，从眼下的日子里发现乐趣，为老年生活增添色彩。同时，多与人倾诉，有人倾听自己，对老年人来说是莫大的享受。一味退入闭锁的境地，压力日益聚积，心境日益恶化，情绪无从宣泄，也许会憋出病来，在相互关爱的交谈中，不断发泄消极心理的情绪，将它们驱除出去，才不至于走进精神的窄胡同。

第三，主动关心别人。打破寂寞、淡化感伤，主动权在自己手中，最简单的办法，就是去关心别人。因为许多时候，人们往往很敏感于自己的伤感、寂寞，觉得没有人关心自己，但如果你主动去关心别人，去照顾和关爱那些更需要帮助的人们，那么你的美好心情的转机便不期而至了。因为你在关心别人的时候，一定会得到别人友善的回馈——“谢谢”，虽然这是再简单不过的表达，但它蕴含的力量却是无限的，它能让你从中体会到自己的价值、增强生活的信心，对未来充满希望和向往。

第四，鼓起生活的信心，与磨难抗争到底。身患重病，首先要有自信，相信失去的一切都会重新属于你，而眼前最重要的，是治疗疾病、休养身心。就像一年当中有四季一样，人的心灵也有四季变换：充满希望的日子如春，热情洋溢日子如夏，收获的日子如秋，休养生息的日子如冬。领悟人生，心灵要能体味四季、包容四季，当不得不放慢生活的脚步时，就把暂时的磨难当作积蕴生气的冬季度过，期待春的脚步声。许多战胜死神、重新活过来的人，有深切的体会：患病的时刻，也是重新在回忆中度过人生、反省人生的难得时刻。与其伤心痛苦地困在病床上耗日子，不如利用这个健康时体味不到的真实生活体验来反省自己、思索人生。

第五，要善于寻求生活的乐趣。闹中求乐，最重要的是不要自寻烦恼。令人心情舒畅的嗜好也是治疗其他心理疾病的有效手段，培养一些健康有益的兴趣爱好，如养宠物、养花、收藏，运动，娱乐、小制作等活动，都可以用有趣的内容充填生活的空虚，改善心境，使人忘掉烦恼。