我是一名志愿者，有幸参与到了北京大学第六医院的“情绪管理团体”。

提到“情绪”，我有诸多的感慨，因为自己曾因为“情绪化”而失去了很多工作方面的机会。情绪问题是我的弱点之一，对此我毫无方法。很多和我共过事的朋友告诉我，“你要想在事业上取得成绩，要从最根本的管理自己做起”、“你连自己的脾气都控制不了，你很难从事这一工作”、“你想发脾气的时候，先做几个深呼吸，再让舌头在你的口腔里绕上几圈”等等。其实我很清楚自己需要控制住自己的脾气，但每每情绪一上来，我就毫无对策，总想发火，无论是何种场合，无论是什么对象。我很苦恼，难道我连自己都不能掌控吗？

参与到小组之中，我这才恍然大悟，对于情绪，我根本就不了解，更谈不上对它的关心。

团体治疗师的一句话，让我受益良多。她说：“影响情绪的因素，不是所发生的事件本身，而是我们看待这一事件的看法、解释和评价。”原来我的理解存在误区，因为怕自己的情绪到处“惹事”，我曾把自己囚禁在自己的世界里，拒绝、害怕与外面的人和事发生联系，以为这样，我就可以安全地控制住自己的情绪。但现在我明白了，情绪无论是积极的还是消极的，都与我的主观意志相通，自己的眼界小，一粒沙尘就可以被解释为世界末日，这样日复一日下来，情绪的小火山怎么能不爆发呢？

所以我通过观察、阅读和看新闻了解世界，修正自己的世界观、价值观。以前总以为自己是最倒霉的那个，愤世嫉俗，现在我知道了其实这就是某种思维的狭隘。在当今社会中谋生的人，都很不易。为了生计做小时工，甚至待业在家的大有人在，而我现在做自己喜欢的工作，有吃有喝的，我又有什么资格去抱怨生活带给我的一切呢？当我的看法改变了，我发现对他人会增添一份包容心。这就是通过观察和了解别人，通过改变自己的思想，才会拥有的慈悲啊！于是，平静的心态在自然而然产生，所以会知足与感恩，这样的情绪所影响下的小火山，怎么可能还会爆发呢？

团体中讲到，消极情绪的出现也是很正常的事，关键在于我们如何对待它。我们都是凡人，都会有七情六欲。现在我学到了很多方法。与之对话、适当发泄、培养积极情绪，这就是大脑与心灵的深度沟通，是我们回归平静的一系列的方法，是我们鼓起勇气面对生活的一种习惯。实践告诉我，非常有效。

最后我想以这句话作为总结：情绪，你好！我已了解了你，让我们共同努力，善待对方！