夏季，是人们外出旅游的旺季，但是有时或因身体出现问题，使原本快乐的旅行增添了苦涩，如何做到旅行安全，收获快乐与健康，为此，专家提醒：出行前做好各项准备和预防工作，旅游中身体出现不适可以一一化解。

晕可以通过有效“锻炼”缓解

人们出行不外乎乘车、乘飞机或乘船。据不完全统计，80%的人都曾经历过不同程度晕动反应，常见的晕车、晕飞机、晕船统称“晕动病”。它主要与人体的前庭敏感有关，也可能和前庭中耳石脱落、前庭神经炎等疾病有关。

空军总医院眩晕诊疗研究中心主任徐先荣说：“通常所说的晕，也称为‘眩晕’， 它分为前庭系统性眩晕、非前庭系统性眩晕两类。前庭系统性眩晕又分为中枢性眩晕与周围性眩晕。前庭中枢性眩晕，多是由脑干、小脑病变等引起的，如脑血管疾病、肿瘤等。前庭周围性眩晕，如耳石症、梅尼埃病、突发性耳聋、迷路炎、中耳炎、前庭神经炎等。非前庭系统性眩晕常由心血管系统疾病、眼部疾病、血液系统疾病、贫血以及疲劳、失眠等引起。”

除此之外，真正晕车、晕船的人，则通过有效的“锻炼”可以缓解症状。对于前庭功能过于敏感的人，如果用一个特定的刺激反复作用于前庭器官，时间一长，前庭反应会逐渐减小，前庭功能的稳定性会因主动的训练而加强。

专家建议：

遇有此症状的人群，在出行前应备上药物（诸如抑制晕动的药物，或贴在耳朵后的药物贴膜），以及生姜、风油精、橘皮、食醋等食物，急需时可以口嚼或口服，也可以让旅行途中保持良好的通风换气，调整最佳的舒适座位，保证饮食清淡，低脂低盐等。

过于劳累、压力过大、饮食不规律、睡眠不佳等，往往会引发在旅行中恶心、呕吐等不适，或因身处运动环境而引发的头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等症状群，“晕动”严重者甚至出现心律不齐、虚脱、休克等。这种现象医学上称为“继发性的晕动病”，如及时调试身体状态或得到充分休息后，症状可能减轻甚至消失，多数情况下是因前庭神经敏感所致。可在出行游玩时，采用最简便、最廉价方法，如荡秋千、坐转椅等以此增强前庭功能的稳定性，提高人体平衡能力。

总之，旅行中发生晕动病，症状会在几分钟或几小时内消失或减轻。如持续数天，并伴有精神萎靡、四肢无力，当加速运动后，症状再度出现，应及时检查是否中枢神经控制平衡系统出现了问题，引发短暂性脑缺血发作、脑梗塞、脑出血等脑血管病变。

拉肚子不是小事 有时会中毒死亡

很多人每到一个目的地，会吃遍当地特产，或者品尝一些没见过、没吃过的东西，有些人因此出现恶心、呕吐，伴腹痛、腹泻、发热等症状，确诊为“急性肠胃炎”。

空军总医院急诊部主任胡爱民说：“急性肠胃炎分为急性肠炎、急性胃炎和急性肠胃炎三种。如果发病早期只出现恶心、呕吐症状，而没有出现腹痛、腹泻等症状，则称为急性胃炎；而以腹痛、腹泻等症状为主，则称为急性肠炎；如果既出现恶心、呕吐症状，又出现腹痛、腹泻症状，可以考虑为急性肠胃炎。

而痢疾与急性肠胃炎是两种不同肠胃系统疾病，痢疾表现为腹泻症状，排便时伴有脓血便，少有呕吐；细菌性痢疾是由痢疾杆菌感染所致，中毒性菌痢是由于毒素吸收引起全身反应，若治疗不及时，可能中毒死亡。

专家建议：

饮食方面：夏天外出饮食要以清淡、易消化、有营养为主，少吃油腻或辛辣刺激性食物。要选择正规卫生餐馆就餐；应选择新鲜的食物，最好做到当天购买当天吃完；在食用前，要充分加热；食物不过夜，即使有剩余，也要注意冷藏。冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下，最好不要超过24小时。食用加热超过70℃时细菌才能被杀灭。

备药方面：备一些藿香正气水、黄连素等药品，遇有腹部不适应及早服药。其次，当患者症状较重，或服药后症状无明显好转时，应及时就医，以免延误病情。

不吃光敏食物并涂抹防晒霜

外出旅行，皮肤因紫外线照射，不仅能晒红、晒黑、晒出斑、晒脱皮等，日光中紫外线引起的皮肤变黑，长时间受紫外线照射会引起皮肤老化，也称“光老化”。长期严重日晒则使皮肤肥厚多皱，出现黄色结节和毛细血管扩张，甚至皮肤癌。因此，暑假外出防晒不仅是关乎美容，更关乎健康。

夏季因为要出汗，选择防晒霜，不仅要看它的SPF值和PA指数，还要考虑其是否防水抗汗能力。“太阳光中紫外线，分长波紫外线、中波紫外线、短波紫外线三种。因为短波紫外线不能到达地球，对皮肤不能造成伤害。造成晒伤的紫外线波主要是中波紫外线，能够引起皮肤晒黑的紫外线主要是长波紫外线。”田燕说，有些防晒霜只标有SPF，并没标PA。前者是中波紫外线的防晒指数，后者是长波紫外线的防晒指数，指数通常用‘＋’号表示，‘＋’越多，表明防晒能力越强。防晒霜是否有防水抗汗能力，要看产品上是否有“一般抗水”或“优越抗水”的标识。

专家建议：

空军总医院皮肤病医院副主任医师田燕博士建议，皮肤暴露在日光下，出行前半小时要涂抹防晒霜，重点是面部、四肢等暴露部位，且要反复涂抹，每隔2～3小时为宜。对于有些皮肤敏感的人而言，如果外出不适合使用防晒霜，可采用打遮阳伞、戴宽边帽等方法。

为避免光照对皮肤带来的伤害，出行前吃的也很有讲究，尽量少吃或不吃泥螺、灰菜、芹菜、萝卜叶、菠菜等光敏食物，以保护受到日光照晒的皮肤不再损伤，也可以预防因出行引发的各种过敏。