本报讯 10月11日，是社会广为呼唤的健身走步行日。在全球对抗慢病、实现全民健身，唱响“运动是良医”口号之时，第23届长城国际心脏病学会议“健康的心脏健康的北京”峰会在京召开。峰会向社会发出倡议：让健步走成为我们的生活，让运动像呼吸一样不可分离、成为生命的重要体征，唱响“一日万步行，健康我一生！”

在此次峰会上，伦敦奥运会首金获得者、射击奥运冠军易思玲代表大会发出倡议：“一日万步行，运动是良医”，倡议包括，让健身走成为我们的生活，健身走人人可及，安全有效，立竿见影，是全球公认的健康法宝；把脚掌当做第二心脏，百练走为先；响应《全民健身计划》“121”启动工程；打开运动百宝箱，“一日万步行”的密码是：1111-530-3510，解密这个密码“你要我要步行日，每周走五次，每次至少走30分钟；上班族争当健走一族，30分钟的路程就开步走，50分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。运动让人保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，更有能力应对生活压力、履行家庭责任。

缺乏运动正在成为21世纪最大的公共卫生问题，2007年美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动、促进健康为核心的EIM项目，此项目的核心思想是把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方”等促进运动和体力活动的理念向全世界推广。2010年首次召开的“全世界的健康处方”的“运动是良医”全球大会提出，推进增加体力活动和适当运动为核心的健康促进项目，采用科学的运动测试和运动处方，指导人们增加体力活动和适当运动，有效预防和治疗慢病，运动是良医的理念由此而产生。近3年来，相继有多个国家参与了此项运动。美国运动医学学会提出，医生及健身工作者应向每一位病人、每位来访者以及在每一项计划治疗中制定运动处方，提出每一位病人都是运动者的理念。

目前，以实现人的全面发展为核心的“健康城市”建设行动，正在全国开展。健康城市是摒弃源于西方国家的高消耗、高污染、高浪费、低经济效益、低生态效益、低社会效益传统生产方式，而提出的一种新的生存战略。健康城市建设致力于创造和改善自然和社会环境，促进人与自然、人与社会、人与人之间的和谐相处，促进人类的身心健康从而确保社会的可持续发展。据世卫组织统计，每年全球死亡4900万人，四分之三都与生存环境有关。人们迫切需要把城市建设成为保障人们健康、学习、生活的健康乐园。（笑阳）

“健康的心脏健康的城市”箴言

●一日万步行，运动是良医，健康我一生。

●全世界的健康处方——运动是良医。

●让运动像呼吸一样不可分离成为生命体征。

●运动生活化，生活运动化。

●运动百宝箱密码：1111-530-3510：你要我要走进步行日；每周走五次，每次不少于30分钟；上班出行路程30分钟就走路，50分钟就骑车，10公里乘公交绿色出行。

●有氧大步走，呼吸大吐纳；

骨骼大参与，肌肉大挤压；

心情大愉快，血管大冲刷。

●“运动是良医的九个理由：

①改善心血管和呼吸功能，提高肺活量。

②降低冠状动脉危险。

③降低安静时收缩压和舒张压，减少运动时血压波动。

④有明显的降血脂作用，可以改善脂代谢。

⑤长期锻炼让血浆增加大于血细胞增长量，使得血粘稠度下降。

⑥延缓或阻止糖尿病的发生。

⑦食量不增加，每天以每分钟110~120步速走一小时，足以消耗一个馒头的热量，久而久之，体重定会减少。

⑧适当运动可以降低多种疾病发病率和死亡率。

⑨常年坚持运动可减缓脑萎缩，经常运动可以延缓衰老9年左右。