到了小雪节气，绝大多数室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们捂得严严实实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，说白了就是我们最常说的“上火”。比如我们常听说有人口腔溃疡了，或者脸上长疙瘩了，这些就是“内火”的表现。另外，天气一冷，人们就喜欢吃热乎乎的食物，而且窗外飘着小雪，在屋里吃着热气腾腾的火锅也的确是件很美的事。但火锅的配料最好不要过于麻辣，否则会助长体内的“内火”。

有“内火”，当然也一定有去“内火”的方法。如果室内寒冷干燥，大多数人都会感到口鼻干燥，好像要冒火似的，这种情况可以多喝点热汤，像白菜豆腐汤、菠菜汤、羊肉萝卜汤等都是不错的选择，不仅暖和身体又可滋补津液。白菜、萝卜都是当季食物，又富含维生素和微量元素，常适合这个节气食用。

也有些人对药品过度信赖，一感到口干舌燥就去药店买润喉片吃。润喉片的确可以润喉，但只是解一时之渴，吃的时候感觉不错，可是吃完后用不了一小会儿还是觉得口干。另外要注意的是口干的原因很多，一定要对症下药，乱服润喉片不仅不能解决问题，反而可能会产生消极作用，因为有的润喉片含有碘分子，具有活性大、杀菌力强的特点，对口腔黏膜的刺激很大，服用不当会抑制口腔及咽喉内的正常菌群，因此不宜长期含服，对有碘过敏史的人或孕妇、哺乳期的妇女尤其不适用。最好的办法就是要多喝生津润燥的汤水：如白菜蜜枣猪肺汤、沙参玉竹百合瘦肉汤、老鸭冬瓜汤、木瓜瘦肉汤、雪梨冰糖水等。同时要不吃或少吃燥热伤津的食物，如煎炸食品、烧烤食品，要戒烟限酒，少吃或不吃性燥热的食物与果品，如虾、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、八角、茴香、榴莲等。

下面还有几种食疗清火法，效果也不错：如果感觉喉干嗓哑，可以喝点淡盐水或喝点橘皮糖茶；如果感到咽喉肿痛，可以用醋加等量的水漱口；如果口生水泡，可以生嚼一两瓣大蒜或蒜叶，水疱便会渐渐消失；如果是清晨咳嗽有痰，则用桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加适量水煎服，也多能治愈。（摘自中国工人出版社《黄帝内经二十四节气养生法》）