时下，常听到职场传出“太累”的感叹。现代生活的快节奏，的确容易导致人们“太累”，主要表现有：晨起后，感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至连话也不愿意说；工作、学习不起劲，似乎什么都懒得去做，工作中失误多，效率也不高；容易感情冲动，神经过敏，因一点小事不顺心也会大动肝火；眼睛容易疲劳，视力下降，全身不适出现眩晕、头重、头痛、背酸、恶心等；乏困，可是躺在床上又睡不着；食欲差，挑食，口味变化快等。

国际上流行的“３Ｒ原则”是消除“太累”的较好方法，即：放松（ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ）、退缩（ｒｅｄｕｃｔｉｏｎ）、重整（ｒｅｏｒｉｅｎｔａｔｉｏｎ）。这种方法的核心就是尽量避免遭遇“太累”源，尽力放松自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已存在的“太累”现象要力求寻找一个平衡点。

要达到这种效果，平时应多参加爬山、打球、看电影、下棋、游泳等各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。在饮食调理方面，应适当增加氨基酸、Ｂ族维生素、钙和镁等营养物质食物的摄入量，比如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜、水果等。

之所以“太累”，一方面是工作量确实大引起的，另一方面也和自身处理问题的态度和方法有关。比如有的人以为，只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的人害怕被炒鱿鱼，或被别人超过等等。如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己价值目标了，如目标过高，就应做适当调整。

若是你有工作狂倾向，还应扪心自问：“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

面对较大的工作压力，应调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度。