《职业女性幸福生活读本》目录

第一篇 健康心态篇

一、职业女性面对的困惑

（一）女性的双重角色

1.双重角色的困惑

2.“双重期待”带来“双重压力”

（二）职业女性的危机

1.身体的警报——健康危机

2.心灵的呼唤——心理危机

3.战场的疲惫——职业倦怠

4.可望不可及——职场天花板

二、女性心理健康的标准

（一）智力正常

（二）心理行为符合年龄特征

（三）有正确的自我认识，能够接纳自我

（四）能正确的对待他人，乐于交往

（五）能恰当的控制自己的情绪，热爱生活，保持乐观

（六）具有完整、统一的人格，不过分依赖他人

（七）做事具有意志果断性

三、影响女性心理健康的因素

（一）生物因素

1.荷尔蒙的变化

2.内分泌的紊乱

（二）心理因素

1.女人天性敏感

2.女性追求完美

3.女性偏爱悲情

4.女性喜好比较

（三）家庭因素

1.家庭负担重重

2.家庭稳定性下降

3.家庭沟通越来越少

（四）社会因素

1.社会角色多重性

2.社会价值不易被认可

3.社会竞争加剧

4.性别偏见和歧视

四、女性常见的心理障碍

（一）抑郁症

1.周末更心烦——周末抑郁症

2.微笑背后的孤寂——微笑型抑郁症

3.新生喜悦的代价——围产期抑郁症

（二）焦虑症

1.信息轰炸——信息焦虑症

2.手机变手雷——手机焦虑症

3.不止是害羞——社交焦虑症

（三）恐惧症

1.见到领导就想躲——权威恐惧症

2.岁月催人老——年龄恐惧症

3.忧心魅力不足——丑陋恐惧症

五、职业女性的心理调适

（一）做情绪的主人

1.真实体验你的情绪

2.理性控制你的负面情绪

3.积极培养你的正面情绪

4.恰当表达你的情绪

（二）积极应对挫折

1.把心态放在首位

2.磨练召唤成功

3.点滴中成长

（三）学会自我调节

1.办公室好心情

2.将工作压力隔离在家门外

3.享受居家生活的惬意

六、善待自己，做幸福的自己

（一）保持愉快，学会爱自己

1.快乐其实很简单

2.爱自己才能爱别人

（二）建立自信，做最好的自己

1.昂起头来你最美

2.成为自信女人

（三）学会倾诉、宽容与感激

1.把心门敞开，让阳光洒进来

2.带着宽容的心去生活

3.因为感激所以幸福

（四）为自己留下后路

1.做低调女人

2.谦以待人

第二篇 和谐家庭篇

一、男人和女人的家

二、婚姻中的幸福规则

（一）爱，家庭的重要基础

（二）获得祝福的婚姻更幸福

（三）爱并不断完善自己

（四）用爱支撑渡过难关

（五）每天将快乐带回家

（六）和谐的性生活

三、维护良好的夫妻关系

（一）不要试图改变他

1.男女本来就不同

2.接受他的缺点和爱好

3.不拿丈夫和别人比较

4.改变他不如激励他

（二）尊重他以及他的家人

1.允许丈夫有私密空间

2.支持他事业上的选择

3.用欣赏代替指责

4.与婆婆和睦相处

5.不触动丈夫的“伤疤”

（三）解决夫妻冲突的建议

四、如何面对婚姻危机

（一）为你的婚姻打分

（二）导致离婚的几种心理

（三）发现和修补情感裂缝

五、职业女性的教子之道

（一）遵循孩子的成长规律

（二）走出教育孩子的误区

1.溺爱孩子

2.与别人的孩子攀比

3.用自己的理想设计孩子的未来

4.给妈妈的十四条建议

（三）掌握教子方略,做最好的妈妈

1.用发现挖掘孩子的优点

2.用赏识激励孩子成长

3.用倾听走进孩子的内心世界

4.用理性的批评呵护孩子的自尊

5.用良好习惯塑造孩子成功者的品质

第三篇 人际关系篇

一、人际交往的基本规律

（一）交际原则

1.忠诚守信的原则

2.互惠互利的原则

3.包容协作的原则

（二）交往中吸引与排斥

1.吸引规律

2.交际排斥的特点与过程

二、职业女性常遇到的交际障碍

（一）心理障碍

1.知觉障碍

2.心理品质障碍

（二）文化障碍

1.语言障碍

2.观念障碍

3.习俗障碍

三、营造和谐的人际氛围

（一）用倾听关注他人

（二）正视别人的批评

（三）避免正面冲突

（四）保持适当的距离

（五）赞美与欣赏别人

四、职业女性与上司相处的艺术

（一）与上司相处的基本原则

（二）与男性上司相处的策略

（三）与女性上司相处的学问

五、如何与同事相处

六、如何与朋友保持友谊

（一）用真诚和信任播种友谊

（二）用理解和包容培育友谊

（三）用帮助和关爱呵护友谊

第四篇 工作事业篇

一、工作对女性的意义

（一）通往外面世界的窗口

（二）实现自我价值的手段

（三）获得真正独立的途径

二、阻碍女性事业发展的因素

（一）社会因素

1.传统价值观的束缚

2.体制不健全的制约

（二）家庭因素

1.家务负担重

2.生育责任大

3.孩子教养要求高

（三）个体因素

1.成就动机较低

2.自卑感较强

3.依赖性较重

4.缺乏广阔的胸怀

三、职业成功的关键

(一)寻找工作的乐趣

1.为了自己而工作

2.以积极的态度对待工作

3.快乐畅游职场

（二）尽力但不强求

1.竭尽全力

2.职场平常心

（三）挖掘自己的潜力

1.相信自己的潜力

2.发挥自己的天赋

3.开发自己的潜能

（四）把握并创造机会

1.及时把握机会

2.主动创造机会

（五）与自己竞赛

1.做好时间管理

2.不断超越自己

四、走出职场中的困境

（一）勇敢超越“天花板”

1.看清你的天花板

2.冲破你的天花板

（二）正确面对性别歧视

1.正视性别歧视

2.发挥性别优势

（三）不要打性感的招牌

1.把握好女性资本的分寸

2.成为受人欣赏的职场女性

（四）处理好家庭与事业的关系

1.及早制定个人发展规划

2.不同时期应有所偏重

3.有事业也要承担家庭责任

4.有家庭不代表要放弃事业

5.调整心态进入不同角色

6.通过沟通解决矛盾

五、确定目标，勇敢超越

（一）绘制事业的蓝图

1.进行职业定位

2.选择职业目标

3.确定行动方案

4.及时总结评估

（二）树立自己的品牌

1.找到你的价值

2.让你的工作不可替代

（三）勇于创新，终生学习

1.敢于创新

2.不断学习

（四）乐于做合唱队员

1.不要埋怨他人

2.拓宽自己的容量

3.培养自己的团队精神

（五）创造并享受成就

1.行动最重要

2.享受每一分钟

《女职工健康读本》目录

第一篇 健康篇

一、女性解剖结构与生理特点

认识自己

女性的生殖系统

女人真“麻烦”——月经

生命的孕育——妊娠

谁闯入了“两人世界”——分娩与哺育

二、健康新理念

没病≠健康

长寿≠健康

健康“四大”基石

健康面前人人平等

三、关注亚健康

也谈热门话题——亚健康

亚健康的原因

女职工与亚健康

远离亚健康

四、慢性疲劳，女职工健康大敌

疲劳与慢性疲劳综合征

慢性疲劳为何“重女轻男”

走出慢性疲劳的泥潭

五、居室污染，女性健康杀手

第三污染时期的标志——室内空气污染

室内污染5大来源

女性更怕室内污染

室内的化学物污染

室内的生物性污染

室内的物理性污染

如何营造“绿色家居”

第二篇 常见疾病防治篇

一、缺铁性贫血

为什么缺铁会出现贫血

哪些人容易发生缺铁性贫血

缺铁性贫血有哪些表现

如何诊断和治疗缺铁性贫血

如何预防缺铁性贫血

补铁过多会“伤身”

二、骨质疏松

骨质疏松是怎么发生的

骨质疏松有哪些表现

导致骨质疏松的危险因素

治疗和预防

三、更年期综合征

什么样的女性容易得“更年期综合症”

更年期综合征的临床表现

治疗与预防

四、城市女性的第一杀手——乳腺癌

乳腺癌的易发因素

治疗与预后

如何早期诊断和预防

五、一种难言之隐——阴道炎

滴虫性阴道炎

念珠菌性阴道炎

六、妇科第一瘤——子宫肌瘤

症状和好发因素

怎样治疗

七、宫颈癌

宫颈癌发病的诱因

宫颈癌的主要症状

主要早期诊断方法

治疗与预防

八、性病与艾滋病

临床表现和传播途径

性病艾滋病的预防

九、神经衰弱

神经衰弱的主要症状

神经衰弱的主要病因

为什么女性更易神经衰弱

神经衰弱的正确治疗与康复

神经衰弱的预防

十、抑郁性神经症

正确认识抑郁和抑郁症

抑郁性神经症的主要成因

抑郁症的信号

摆脱抑郁情绪

十一、焦虑症

焦虑的利与弊

你是否过度焦虑了

引起焦虑的社会心理因素

焦虑症的预防与矫正

十二、头痛

紧张性头痛

偏头痛

第三篇 养生保健篇

一、女性不同时期营养保健

青春期女性营养保健——为一生健康奠定基石

青年女性营养保健——留住美丽，增进健康

孕妇营养保健——生个冠军宝宝

产后及哺乳期营养保健——为母子健康护航

中年女性营养保健——平稳度过多事之秋，迎接夕阳红

老年女性营养保健——让夕阳更美好

二、运动与保健

有氧运动与健康

办公室里的健身活动

三、美容与保健

皮肤的分类与保养

眼部保养

美容误区

美容小贴士

四、美体与保健

何为肥胖

减肥误区

科学减肥

五、生活方式与保健

高龄生育

不哺乳

睡眠

三餐

驾驶

六、心理保健

怎样才算心理健康

有效缓解心理压力

有效调控自己的情绪

建立良好的人际关系

注：《职业女性幸福生活读本》全书约25万字，32开本，定价26元；《女职工健康读本》全书约15万字，32开本，定价16元，花城出版社正式出版。

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