运动是保持青春

的主要方式

最新研究表明，无论是肌肉力量减弱，身体灵活性和柔韧性降低，或是体形改变，都不是年龄导致的，主要和选择什么样的生活方式有关。许多人将中年开始出现的一系列腰酸背疼、肌肉僵硬，以及关节疼痛等症状归咎于年龄老化。而美国研究人员则发现，是否保持积极的运动才是关键。能够每周保持规律性的有氧运动、力量训练和伸展运动，不但可以大大地降低这些身体老龄化带来的问题，而且对预防糖尿病、心脏疾病，增强免疫功能，消除疲劳等都有明显的效果。

（摘自6月4日《文汇报》）

早上吃得多

反而能减肥

我国著名的营养学家李瑞芬教援曾说过，早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。

很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量，但美国一个研究小组日前发现，多吃对于想减肥的女性来说，并不是一件坏事，不过这条定律仅限于早餐。

研究人员把60位超重的女性志愿受试者随机分成两组，一组在4个月里每天坚持吃一顿非常丰富的早餐，另一组则按照以前的方式吃。4个月后发现，丰盛早餐组的女性体重下降幅度很大，而且营养摄入更全面。

（李摘自6月8日《健康时报》）

常常轻跳骨不老

医学专家指出，经常轻跳是预防骨质疏松症简便易行的好方法。

研究者对绝经前、后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，骨密度能增加3%。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更激发了骨质的形成。但要注意的是，妇女在绝经期前就应该多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并且长期坚持做下去，便可大大增加骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。（摘自6月3日《广州日报》）