俗话说，一年之计在于春；中医界人士认为，养生亦然。春季桃李缤纷，万象更新，人体生理机能、新陈代谢最活跃。

首都医科大学附属北京天坛医院中医科主任樊永平、主治医师周纡联袂提示读者：“乍暖还寒”，虽然“百草回春”，恰是“百病易发”之季，科学合理地调节日常起居、饮食、运动等，以应春生之气，可以达到养生健身，预防疾病的目的。

春季易患疾病辨证论治

人们捂了一冬，身体的代谢功能较差，不能迅速调节体温、较快适应气候的变化，对外邪抵抗能力减弱，春天容易旧病复发。年老体弱特别是有高血压病、心脏病、脑中风、胃肠疾病、气管炎、哮喘、肺部疾病、皮肤病等病史者应该注意避免复发。

心脑血管病易复发：春季人的情绪像破土的小草，欲摆脱压抑而舒展，容易不稳定，加之春天气候多变，使血管舒张后又突然收缩、血压升高，因此易引起心脏病和脑中风。为此，人们应注意保暖（俗称春捂），通过踏青等愉悦性情，稳定情绪，多多补充水分，坚持锻炼，多食新鲜蔬菜。

胃溃疡病：胃溃疡病特点之一为周期性发作，即好发于春、秋两季。春季机体的代谢活动旺盛，胃纳增强；另外，睡眠不足、情绪不稳定等可导致植物神经功能失调，均会引发胃溃疡病。为此，胃溃疡病人应合理安排膳食：要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和忌烟酒；保持劳逸结合，保证睡眠充足，做到防寒保暖。

皮炎及皮肤过敏：不少青年女性，在春天里易生“桃花癣”，这种皮肤病的主要症状为脱屑、瘙痒、干痛等；也有的表现为红斑、丘疹和鳞屑等；还有的表现为雀斑增多或褐斑加重。这多是因为皮肤对春天阳光中紫外线以及花粉和植物过敏所致。

因此，患者应少晒太阳，多吃新鲜蔬菜和水果，对易致皮肤过敏的虾、蟹等以不吃为宜，踏青活动时选择绿茵草地处，少在花卉较集中的地方活动。

五官“过敏”：结膜炎、鼻炎、耳道炎、咽炎，还有口腔溃疡等，都和春季气候干燥以及空气中的浮游物过敏有关。

春季结膜炎除用滴眼药外，也可以用菊花泡水代茶。

过敏性鼻炎除了针对性治疗，还可用棉签蘸一点香油涂搽，以滋润鼻腔黏膜。

耳道炎也是春季多发病，表现为耳道内奇痒不止，用手指或挖耳勺刺激止痒，会导致局部灼热、疼痛，可用苦参和白矾泡水后，用棉签蘸一点涂抹耳道。

春天咽炎患者常感觉咽部干痒或有异物堵塞感，患者常表现干咳、顿咳、夜里咳嗽频繁、痰白粘量少难咯，可含化润喉片或喝一些清咽茶，吃一些甘润多汁的水果如梨、柑等。

结核病：春天随着阳气上升，体内阴阳失衡，机体免疫力下降，结核菌便乘机而动，导致旧病复发。为此，有结核病史者春季应经常进行检查。

气管炎、哮喘、肺炎：有这些病史的患者更易复发。老年人和儿童容易发生肺炎。儿童和老人的肺炎，往往症状不明显，不像青壮年人的高烧、咳嗽、喘憋、胸痛那样典型，所以容易耽误治疗。老人如果出现精神萎靡、面色潮红、口唇发绀、呼吸加快、手足不温、表情淡漠、咳痰带血等，应立即送医院就诊，以免发生意外。预防主要是保持室内空气清新，湿度适宜，减少室内尘螨，宠物致敏原和霉菌，避免花粉和烟尘的吸入，饮食清淡，适当增加蛋白质、维生素、蔬菜、水果。

传统中医理念养生贴示

“春捂”有必要：俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”。由于初春气候多变，乍暖还寒，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，加上此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界适应抵抗能力较弱，如果衣着单薄，极易感受风寒。

我国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”。说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免感受风寒；初秋来临，也不要一下子穿得太多，以免气候乍冷乍暖，反而易受凉。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。唐代医家孙思邈主张“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。这一科学的防寒保暖方法，有利于维护人体正气，抵御时邪。但是如果天气反常，温度升高较快，也不要盲目地只捂而不适时增减衣服，否则反而容易上火而生内热。

刮痧按压穴位：刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医经络皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、肌肉酸疼都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

梳头通畅血脉：《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和，要靠人体经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。通过梳头，可以疏通气血起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。

散步：散步是春天很好的活动方式。人们可以结伴而行，到河边、湖旁、公园、林荫丛中、乡村美景中散步。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，升发阳气。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。

慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑前做适当的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑时注意穿运动鞋，保护好踝部。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。