中国一半人

被失眠困扰

有统计显示，中国人20%到30%患有失眠症，超过50%的人有睡眠问题。现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关。而另一份调查资料却显示，仅有20%左右的失眠患者主动去医院就诊，其中只有极少数会求助专科医师，有近10%的患者从未接受过药物治疗或采用其他方法改善睡眠。有专家表示，虽然当今失眠现象较普遍，但如何正确认识和有效防治失眠，尚未引起人们的高度重视。

据有关资料显示，35—55岁是当今失眠症状发病率最高的年龄段，而且失眠有向青年人群蔓延之趋势，失眠人群的职业以经营、管理、财务、文教等脑力劳动人员为主。现在很多人加班熬夜，出差多，这都会破坏人们的睡眠规律，导致失眠。另外，营养过剩，偏酸性食物多，敏感类型体质的人多，所以很多失眠症患者的临床表现是亢奋型的，晚上睡不好，白天还很精神，这是很损害健康的。

（摘自2月27日《环球时报》）

58%的肝癌

是喝酒导致

大量研究表明：约58%的肝癌是喝酒喝出来的，饮酒与肝癌关系密切。

如果长期饮酒或过量饮酒，特别是常饮高度酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。

有人说喝葡萄酒、啤酒、少量的白酒可以活血化淤，但如果人有胃病就不合适。胃里的胃黏膜对人体有保护作用，酒精能够把胃黏膜消化掉。

少喝酒或尽量不饮酒、多食用奶制品和新鲜水果能减少人们患肝癌的可能性。万一因工作需要，每周饮酒量不要超过150克还可以，否则百害无益。

在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，比如牛奶和酸奶，患上肝癌的几率将比普通人减少78%；如果每天坚持食用新鲜水果，患肝癌的几率可减少52%。

(李摘自3月2日《健康时报》)

糖也可以使人上瘾

美国脑神经心理药物学协会日前报道，糖也可以使人上瘾。美国的研究人员通过小鼠实验发现，大脑对糖和对毒品的上瘾性有非常相似的神经传导机制。最新的研究发现，糖和毒品都会促进大脑分泌某种化学物质，这种反应和人在受到奖励和积极性高涨时大脑处于的亢奋状态相同。研究也发现，当人被剥夺了含糖食物几周后，大脑会自然产生对糖的极度渴求，大脑对糖的需求会大大增加，一旦解除限制后，糖的上瘾性更会增加。这可能也是某些饮食失调症的原因所在。

(摘自2月25日《文汇报》)

春天是吃鱼的好时机

春天，是吃鱼的好时机，因为春季鱼儿临近产卵期，体内积蓄了更多的营养。此时的鱼，身体肥硕而坚实，其体内各种氨基酸含量增多且含量均衡，所以鱼的味道也更鲜美。

海鱼里首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴瘤等有益。

带鱼还含丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，可预防高血压、心肌梗死等。

河鱼里的鲫鱼，也是春季食补的佳品。鲫鱼的特点是营养素全面，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

（李摘自2月26日《健康时报》）