3月21日是世界睡眠日，北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松接受工人日报记者专访时表示，睡前刷手机是最伤睡眠的一个习惯，手机、平板的蓝光会骗大脑“现在还是白天”，直接减少褪黑素分泌，越刷越清醒。短视频、新闻、消息都是强刺激，大脑停不下来，即使困了，也是“被动累”，不是“自然困”。靠刷手机熬到“撑不住才睡”，往往是浅睡眠多、深睡眠少，睡醒依然累。董霄松建议，睡前30–60分钟放下手机，换成看书、听轻音乐、泡脚、拉伸。（工人日报客户端记者 姬薇）