清晨6点，桥山薄雾缭绕，陕煤集团黄陵矿业住宅小区沿河步道上，一号煤矿职工朱元军已跑完 5 公里。半年前爬楼梯都气喘的他，如今长跑毫不费力，从 210 斤减重 57 斤的蜕变，是公司 “体重管理年” 专项行动的生动缩影。

每年职工体检，尿酸、血脂、血压异常问题频发，超重肥胖职工占比超两成，脂肪肝、颈肩劳损成为矿区常见健康隐患。过去矿工普遍信奉 “重油重盐补身子”“胖是富态有力气”，逐年攀升的体检指标，让职工忧心、企业牵挂。2024 年国家卫健委印发《“体重管理年” 活动实施方案》，黄陵矿业紧扣省市相关部署，以 “健康体魄活力矿区” 为主题，全面启动职工体重管理专项行动。

活动初期，企业邀请专业人员为全体职工完成 BMI、体脂率、肌肉含量全方位体质检测，一人一档建立专属健康档案，结合岗位、体重差异定制饮食与运动指导方案。机电公司职工高泽申常年抢修连轴转，作息饮食紊乱，体检查出脂肪肝后自行减重屡屡半途而废。

拿到个性化健康方案后，他利用工作间隙增加步行有氧运动，下班后加入 “机电燃脂联盟” 开展力量训练，严格遵循食堂健康食谱控制碳水，累计减重 46 斤，脂肪肝指标显著好转，日常工作也不再疲惫乏力。

食堂是职工健康干预的关键阵地。各食堂全面优化烹饪方式，菜品用油量降低 20%，人均每日食盐摄入量严控在 5 克以内，重油爆炒逐步替换为清蒸、清炖、凉拌。矿区专门增设能量餐、轻食餐专属窗口，升井一线职工可选高蛋白高热量能量餐补足体力，地面职工可选择搭配杂粮、鸡胸肉、新鲜时蔬的低卡轻食，每套餐食热量清晰标注。朱元军坚持食用食堂减脂餐，戒掉宵夜、规律三餐，彻底扭转了重油重盐的饮食习惯。

为破解职工锻炼缺场地、缺时间难题，各单位配齐健身房有氧、力量器械，配备智能体脂秤实时监测身体数据；广播体操、健身操、八段锦等运动项目全面铺开，文体中心开放时间延长至早上8点到晚上10点，倒班职工无论昼夜都能抽空健身锻炼。

据悉，该公司还积极搭建积分激励体系，工间操大赛、减重达人评选、团队减重挑战赛、足球联赛等活动均可累计积分，同步设立 “健康进步奖”“健康达人” 等表彰，以实打实奖励调动职工积极性。矿区自发组建 “矿山轻骑兵”“蜕变者联盟” 等减重小队，打卡健身、互相监督比拼，减重健身成为矿区新风尚。

数据显示，参与职工平均 BMI 下降 1.2，一号煤矿全队大幅度减重，二号煤矿职工体脂缩减率 58.3%，超重肥胖职工占比下降近 8%，体重管理知识知晓率超 90%，超重人群干预率超 60%，千余名职工还带动家属一同参与健康管理。

黄陵矿业公司党委副书记、工会主席孙鹏表示，“体重管理年” 不只是一场减重竞赛，更是重塑职工身心、凝聚企业向心力、助力企业发展的暖心实践。企业将关爱职工落到实处，让健康新风浸润矿区，人人收获身心蜕变。