读者来问

我女儿马上就要高考了，由于疫情影响，之前在家的复习感觉很不理想。我不想制造紧张气氛，每天都在家里“演轻松”，装作若无其事，想减轻孩子的心理压力。但实际上，我从早到晚满脑子想的都是女儿高考的事，晚上常常失眠。

我在银行工作，出了差错可不是小事，休息不好导致我工作效率降低，无法集中精力。我很烦恼，想知道怎样才能让自己放松点，工作上别出问题，同时也给孩子一个真正宽松的备考环境？

江西 李钟

专家心解

李钟你好：

距离今年高考还有一个月的时间了。家有考生，对于考生的父母来说，是一件既高兴又紧张的事情。高兴的是，孩子即将迎接人生旅途中的一次重要考试；紧张的是，万一“考砸”了，怎么办？

在考试之前家长出现焦虑感，这是正常的，特别是今年因为疫情的影响，情况有点特别，可以理解。

但是家长必须清楚地认识到，现在离高考只有一个月的时间，紧张已经没有什么意义，相反会加重孩子的情绪负担，因此在这个特殊时期，家长必须保持情绪稳定。

首先，说话要注意，必须考虑孩子在听到你的话后的感受。很多家长只顾在孩子面前表述自己的着急、自己对孩子的关爱及期望，却全然不顾孩子听到这些话后是何感受。从某种意义上说，这种家长缺乏对孩子的责任感。

其次，家长要保持一颗平常心，尽量保持正常的生活，让生活不因高考的来临而发生巨大的改变。不要因为孩子高考就每天所有事情都围着孩子转，这样会造成一种强烈的紧迫感。

最后，不要在孩子面前刻意掩饰自己的不安。孩子是相当敏感的，同时对父母的爱使他们更容易感觉到父母心情。在孩子面前，家长的压力是掩饰不住的，你强作欢颜的表情和坐立不安的行为早就把你的心思暴露给了孩子。

此外，家长需要降低过高的期望值，让考生心里有底。万一考不好，家长应做出安排并告诉孩子，让她心里踏实，把考试当作普通测试去对待，反而能够超水平发挥。

一切顺其自然是最好的应对方式。家长要用自己的态度感染孩子，努力保持乐观的心态，平和的语气，每天跟孩子一起沟通交流，让她把节奏放慢一点，劳逸结合。

希望你能及时调整自己的心态，回归正常工作和生活，预祝孩子考试顺利！

心理学家 王薇华

（岳瑛 整理）