暑假模式开启应该怎么玩，炎炎夏日怎么办，毕业旅行要去哪，我猜不少人的答案都是去游泳或者去海边，那么在出发之前好好看看这份泳池及海滩安全指南，让你更加享受这个假期。

防晒补水

如果你想在海边展现好身材或者是在露天泳池嬉戏，那么请一定备好防晒霜。防晒霜的主要目的并不是为了防止晒黑，而是防止晒伤。在户外全身上下均要涂抹防晒霜，一般在出门前30分钟涂好，可以每隔2-3小时重复涂抹。SPF(防晒系数)越高的防晒霜，对于UVA(长波黑斑效应紫外线）和UVB(中波红斑效应紫外线）的防护越好。同样眼睛也要注意防晒，首选墨镜。另外物理防晒其实最好的方法，海滩的话可以戴帽子打阳伞，或者穿上防晒服。这里提醒一下，如果不慎晒伤，也称日光性皮炎，出现皮肤灼痛、发红、瘙痒、脱皮等，可以尝试冷毛巾湿敷或者涂抹芦荟膏，同时要保湿补水，若皮肤出现水泡甚至头痛、发热、心悸等，需立刻前往医院就诊。

在正常情况下，大部分成年人每天需水量在2500ml甚至更多，除去食物中摄取的水分，直接饮用水应该保证在1500ml~2000ml。而在高温的沙滩或者是游泳、沙滩排球运动中，体表蒸发及排汗增加，则需要更多的饮水量，必要的话可以选择运动饮料。每次饮水量不宜过多，同时不要因为天气炎热就大量喝冷饮和冰水，这些会引起肠胃刺激。

注意岸边或者池边的一切标识

在到达泳池或者海滩时，需要先了解救生员或医疗室的位置，如果发生危险，第一时间找到他们，即使救生员和医疗工作者不清楚该如何处置，他们也更有经验，知道如何联系医院或寻求更多帮助。

注意岸边或者池边的一切标识。禁止游泳区域就一定不要以身试险。注意离岸流或回卷流，这种水流会突然将人带向海中，让人猝不及防，遇到离岸流也不要紧张，离岸流虽然水流强劲，但是宽度一般都不大，10米左右的距离，这时候往两边游，就很快可以脱离危险，原路返回的游泳路线只是徒劳。同时一定不要因为岸边或浅水区人多就游得过远，游得太远不但没法停靠，一旦发生紧急情况，周围没有人可以发现，同时救生员也可能赶不及抢救。

会游泳的人，在水中最好也穿着救生衣，佩戴高音哨。当在水中出现抽筋，首先不要慌张，保持镇定。深吸一口气，然后屏气，浮在水面上，然后再做抽筋处理。

无论是皮划艇、桨板还是机动船，无论你是否会游泳，凡驾驶或乘坐时必须穿着救生衣，救生衣就是用来救命的。

人工通气是淹溺现场急救的关键

通过有效的人工通气迅速纠正缺氧是淹溺现场急救的关键。无论是现场第一目击者还是专业人员，初始复苏时都应该首先从开放气道和人工通气开始。溺水者由于气道堵塞引起的窒息，继之引起的呼吸、心跳停止，所以对溺水患者的急救应该强调人工呼吸似乎更合理，即采用A-B-C-D方式进行急救。

当发生淹溺事件，第一目击者应立刻启动现场救援程序。首先应呼叫周围群众的援助，有条件应尽快通知附近的专业水上救生人员或消防人员。同时应尽快拨打120急救电话。第一目击者在专业救援到来之前，可向遇溺者投递竹竿、衣物、绳索、漂浮物等。不推荐非专业救生人员下水救援；不推荐多人手拉手下水救援，不推荐跳水时将头扎进水中。

一旦将患者救上岸，应在不影响心肺复苏的前提下，尽可能去除湿衣服，擦干身体，防止患者出现体温过低（低于32 ℃）。

基础生命支持应遵循A-B-C-D顺序，即开放气道、人工通气、胸外按压、早期除颤。上岸后立即清理患者口鼻的泥沙和水草，用常规手法开放气道。不应为患者实施各种方法的控水措施，包括倒置躯体或海姆立克氏手法。开放气道后应尽快进行人工呼吸和胸外按压。应将患者置于平卧位，头高足低位会降低脑血流灌注，头低足高位则会导致颅内压。如患者存在自主有效呼吸，应置于稳定的侧卧位（恢复体位），口部朝下，以免发生气道窒息。

在CPR(心肺复苏术)开始后尽快使用AED（半自动体外除颤器）。将患者胸壁擦干，连上AED电极片，打开AED，按照AED提示进行电击。如果患者在水中，使用AED时应将患者脱离水源。