据新华社报道，3月21日是第18个世界睡眠日，但睡不够、睡得浅的年轻人渐成睡眠“特困户”，“90后”年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。专家呼吁，要遵循规律的作息时间，提升学习、工作效率。若出现睡眠障碍等疾病，应科学对症治疗。

在生活、学习和工作压力较大的今天，优质睡眠已经成为稀缺品，而睡觉前玩手机、打游戏这些不良习惯，让本就稀缺的优质睡眠再次打了折扣。休息不好，不仅难以提高效率，而且还可能会增加紧张、焦虑等负面情绪，导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病，以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。每个人都是自己健康的第一责任人，确保睡眠质量，就是确保健康和安全。因而，要从睡眠习惯、作息时间等方面着手自己调节，别再让世界睡眠日成为被遗忘的日子。

赵春青/图 嘉湖/文