近年来，常常见到许多年轻人由于缺乏运动、工作紧张、饮食失衡，生理年龄虽然只有三四十岁，但“肠道年龄”却已老化到六七十岁的程度。一旦发生肠道老化，动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病的发生几率会大幅上升，导致身体机能急速退化，健康指数迅速降低。可以说，衰老从肠道开始。来做个1分钟自测马上就知道！

肠道年龄自我测评：

根据下列选项选择“是”或“否”，就可以知道自己的肠道年龄，请根据您日常生活的饮食、排便、生活状况选择，并记录结果（多选）

测试题目

1.饮食习惯①经常不吃早餐②吃早餐非常迅速③在非正常进餐时间进餐④摄入蔬菜较少⑤喜欢吃肉类⑥一周中有4天以上去馆子吃饭⑦喜欢喝软饮料⑧经常在晚上很晚的时候吃东西⑨喝酒

2.排便习惯①排便时常常很费力②经常有排便不尽感③排便困难(如便秘)④大便很硬且呈颗粒状⑤大便很软或呈水样便⑥大便呈黑色⑦大便以及屁有异味⑧排便不规律⑨大便在便池中沉底

3.生活状态①经常吸烟②面色晦暗，看起来比实际年龄大③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题④缺乏锻炼⑤经常感到压力大⑥在早上常常感到恐慌或焦虑⑦经常晚上难以入眠⑧因为熬夜而缺乏睡眠⑨在醒来时常常感到很累。

测试结果

符合0项：说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态

符合1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

符合5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁，您必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息

符合11-15项：肠道年龄=实际年龄+20岁，您必须彻底改变你的饮食和生活习惯了

符合16项或以上：肠道年龄=实际年龄+30岁以上，这意味着您的肠道健康状态非常差，必须去看医生以寻求专业的帮助了。

(本文为疾病科普性质，不应被视为提供了任何医疗建议或者治疗方案，如您需要获取医疗建议或者治疗方案，请到医院咨询执业医师。)（敦力）