尽管已立春，但很多城市还在降雪，气温较低，寒冷的刺激造成心肌耗氧指数上升，从而加重心脏负荷，导致心血管疾病高发。尤其是老年人，当下要格外警惕心血管疾病侵袭。

火箭军总医院心血管内科主任、主任医师胡桃红告诉大家，要注意唱好“四首歌”，谨防心血管疾病的“偷袭”，真正度过一个健康、快乐的春天。

唱好“保暖歌”，别让身体受凉

典型病例：67岁的刘大爷，平时就有心脏病，血压有时也高，有一天突然刮起了大风，他急急忙忙出门去买菜，当时穿得比较单薄，回来时感到浑身发冷，不一会儿就晕倒在地，当时的血压已很高（190/80），幸亏抢救及时，没有出现意外。

专家解读：常言道：“春捂秋冻，百病不生。”平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好处。

还有一点需要注意，室内温度应保持在20℃左右，不要来回调整温度，如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病患者来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。

唱好“运动歌”，锻炼量力而行

典型病例：58岁的赵叔叔，每天早晨坚持锻炼，一天早上7点多，他穿上运动服来到小区跑步，15分钟后，跑得满头大汗，接着他又练起了气功，一个小时后，他突然感到头晕、眼花，幸好邻居路过发现及时，立即吃下两片常备药，这才缓过劲来。

专家解读：春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。赵叔叔在锻炼中之所以出现意外，这是因为在起床后交感神经兴奋，早晨锻炼低层空气不易上升，在低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。其实对于心脑血管病人来说，初春坚持积极锻炼，是可以提高耐寒能力的，但锻炼时一定要适度、恰当，不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。

唱好“饮食歌”，不要暴饮暴食

典型病例：71岁的王阿姨，一直被心梗这一老毛病所缠身，今年春节，一家人团聚吃饭，大鱼大肉吃个不停，一时兴奋，还喝起了酒，没想到的是，团圆饭刚吃完，她就感到胸闷、胸痛、气短，心梗果然发作了，孩子们立即将他送到了就近的火箭军总医院进行抢救，这才转危为安。

专家解读：对于心脑血管病人来说，在任何时候、任何情况下，千万要管住自己的嘴，大吃大喝会使旧病复发，如果处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越是要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，因为这两类是人体营养不可缺少的一部分，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。

唱好“情绪歌”，不能大喜大悲

典型病例：63岁的李阿姨原来是一位大学教师，老同学过年聚会到了一家KTV，李阿姨完全忘记了自己还是一名冠心病患者，老同学劝冯阿姨少唱几首，控制情绪，但她却全神贯注唱歌，2小时后，她感到气短、头昏、呼吸困难，幸好常备药带在了身上，吃下两片才有所好转。

专家解读：保持心理平衡、稳定和愉悦的情绪有益心脏健康，但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况，这类高兴、激动要尽量缩短时间（控制在半小时以内），不能哈哈大笑、激动不已就没完没了，这样人的神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压的发生。