家在福州市马尾区的王铭峰，计划赶上“全面二孩”的首班车，半年来“封山育林”，一心想培养出优质精子，殊不知男性养精也有讲究。对此，南京军区福州总医院第一附属医院（解放军第95医院）健康管理中心陈玉辉副主任医师提醒说，男性健康质优的精子，不仅要避免高温、辐射、久坐、久站等“伤精”，还要避免温泉、桑拿、水疗等高温环境。同时，要注意进行孕前的身体检查，“摸清”身体状况。

无故流产，三成怪丈夫

不孕不育不能都“赖”女方，爸爸的精子质量一样至关重要。然而，现在的男性生殖能力已经大大退化。这种退化跟环境以及人们的生活方式不无关系。以男性的精子密度为例，30年前，精子密度要求达到每毫升0.6亿~2亿。现在，精子密度能达到每毫升1500万就已经算是正常了。

临床上大量检查结果证明，不明原因流产，其中三成原因可能出在丈夫身上。很多丈夫知道在妻子怀孕前要戒烟酒，但他们忽略了辐射、污染、熬夜等多种因素。研究证明，烟酒以外的很多因素都可能让精子受损，导致流产。如长期从事油漆、电焊工作，接受X光线照射、噪音污染，作息昼夜颠倒，还有从事司机、厨师等工作的，由于裆部长时间对着炉子、发动机，高温也可能让精子受损。

因此，男性为了预防不育的发生，适当减少工作强度，避免过度紧张，积极参加体育锻炼，增强体能体质，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐和久站，性生活要有规律、多饮水、少憋尿、尽量减少和电子产品的接触，有助于提高精子的质量和存活率。

久坐、久站都会“伤精”

在日常生活中，男性应尽量避免长时间上网、玩手机。尤其是不要经常将ipad、手提电脑等放在大腿上上网或看电影，因为这种对睾丸的近距离辐射更容易损伤精子。还有研究表明，35℃是睾丸最适宜精子生长的温度。高温容易损伤精子，因此，有生育要求的男性，要尽量避免让睾丸处于高温状态。温泉、桑拿、水疗等高温环境，最好不要去。此外，过度肥胖也是导致阴囊温度升高、影响精子生长的重要元凶。所以，将体重控制在合理范围也非常重要。

如今，都市的职业习惯让男性经常处于久坐、憋尿等状态中，使睾丸局部温度增高，容易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。因此，男性应减少久坐的时间，也不要长时间地驾驶汽车。对于需要久坐的男性，最好每隔1-2个小时就起来适当走动一下。

需强调的是，久站对男性同样也是伤精。长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。

生孩子不单是女人的事

准备生育二孩的男性，多数已快步入中年，开始出现高血压、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，尤其还有不少是“老夫少妻”的“老少配”，男方的身体机能必然会有所下降。而且，中年以后的男性，由于工作压力和生活压力都开始增大，受环境污染、饮食卫生的影响较明显。因此，孕前的身体检查很有必要。

对于有生育要求的男性，孕前检查项目主要集中在心脑血管和泌尿生殖系统。其中，最重要的是精液质量的检测，包括精液的量、性状，有无血精，液化时间的长短；精子的数量、密度、优质精子的比例、畸形精子数量等。如果有反复流产病史的夫妻，还要提前对精子的DNA碎片及不成熟精子的比例进行检查。

当男性发现身体状况异常，务必先治疗，然后再生育，切忌带病孕育。比如，如果发现糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病，最好进行针对性的治疗后再生育；对于患有肝病、结核等传染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性，治疗期间不能生育宝宝，如要生育，必须经过严格的评估。此外，对于淋球菌、念珠菌、支原体、衣原体等泌尿系统的感染因素，也需在诊治之后再生育，确保在健康的条件下孕育宝宝。

链接：精子的那些事儿

1.精液量：正常范围是2～6毫升

精液量是指每次射精排出的数量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低于这个数值，就说明精液量少了，甚至可能是少精症。当然，精液量也并不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病态的“多”。

2.精子密度：每毫升1500万算正常

精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度能达到每毫升1500万就已算正常。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低；但如果超过2亿/毫升，则属于多精症，精子活动力会受到影响，同样也会影响精子受孕的能力。因此，精子密度过高、过低甚至无精，都是男性不育因素。

3.精子活动力：直线前向运动精子要≥32%

精子的活动力一般分四级。0级指无活动的精子；1级指在原地活动的精子；2级为缓慢向前曲线游动的精子；3级为直线向前游动的精子；4级为快速直线向前游动的精子。一般情况下，3级以上的精子，才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。