雾霾袭城，却没有阻挡住人们奔跑的脚步——上周末，一年一度的北京马拉松赛落下帷幕，除去不良天气对比赛的影响，本届北马再次让人感受到了民间对于马拉松的热情。本周，在2015年北京田径世锦赛筹备工作新闻发布会上，主办方更是决定首次推出由普通马拉松爱好者参与的10公里短程马拉松赛，以此来响应愈发猛烈的全民马拉松热潮……

近年来，越来越多的普通百姓穿上跑步鞋，以不同的方式参与到跑步运动中去。这不禁让人回想起2000多年前，古希腊人刻在奥林匹亚阿尔菲奥斯河岸岩壁上的三句经典名言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

时至今日，尽管整个世界都发生了翻天覆地的变化，但跑步这种最原始的运动方式，却依然保持着它所独有的魅力。

马拉松热潮席卷全球

马拉松原为希腊的一个地名，公元前490年，在当地爆发了希波战争，一名希腊士兵为了将获胜后的喜讯传回故乡，从马拉松跑回雅典后力竭而死。为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届现代奥林匹克运动会上，设立了马拉松这个项目。

首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，据不完全统计，如今全球每年举行的马拉松比赛超过800场。

在我国，从1981年北京创办国内首个城市马拉松赛至今，全国各地市民参与马拉松的热情逐年升高。据统计，2013年国内共举办了39场中国田径协会认可的马拉松赛事，参赛总人数超过75万人次。而根据中国田径协会官网最新的2014年全国马拉松及相关运动注册赛事日历显示，2014年全国注册在案的，包括马拉松、越野跑、路跑等多种形式在内的跑步比赛已经达到50场。

“中国能跑的人太多了！”据田管中心副主任王楠透露，去年国内所有马拉松比赛的官方网站，在启动报名12小时之内全部报满。今年的北马为了满足人们的需求，主办方采取“预报名后抽签”的方式。有媒体统计，共有28120人通过了半程马拉松项目的资格审查，但名额只有4000人，中签比率仅为14.2%。

“近年来国内的马拉松运动呈现出参赛热情高、举办区域广、行业范围大、参赛人数多的持续发展态势，中国马拉松及长跑运动已进入一个稳步发展的重要时期。”国家体育总局田管中心主任杜兆才在接受采访时表示。

融入生活越跑越上瘾

在本届北马近3万名参赛者中，张庆算是其中资历最浅的跑者之一。身为体育营销专家的他，尽管泡在体育圈多年，但直到今年初才产生了参与马拉松赛事的想法，而在此之前，他一直认为跑马拉松“都是疯子干的事”。

“一开始，我觉得能跑个‘半马’就不错了，真没想到最后能参加‘全马’。”自认为有点运动基础的张庆，在业内一些跑步爱好者的带领下，通过半年严格而有计划的训练，竟然一举跑进了4小时大关，这对普通跑者来说是一个相当了不起的成绩。

“在训练过程中，我的收获不仅是能力的提升，跑步已经逐渐成为我生活中极其重要的一件事，到最后完全有种跑上瘾的感觉。”张庆说。

上海体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣在接受本报记者采访时表示，像跑步这样的体育运动，在进行到一定程度时，便会产生“内啡肽”，从而帮助人的身心处于轻松愉悦的状态中。

在日常生活中，像张庆这样从产生念头到亲身体验再到“沉醉其中”的跑者还有很多。他在接受本报记者采访时坦言，跑步可以说是门槛最低的一项运动，“我只需要有一颗奔腾的心和一双跑步鞋就够了。”

北京体育大学运动心理学教授王英春认为，跑步对于人们缓解压力、平复心情都有帮助。

跑步也是一把“双刃剑”

事实上，早在2500多年前，那名报信的希腊士兵的结局就预示着马拉松是一项挑战生理和心理极限的运动。对于这项运动，刘欣始终保持着相当谨慎的态度。

“马拉松是有风险的，我一直不赞成人们一窝蜂地去跑马拉松。”刘欣告诉本报记者，根据国内外的相关研究，人体的健康收益和运动量的关系是抛物线式的，随着运动量的增大，在到达人体所能承受的最高值后，运动风险也随之增加。

“从距离上看，5公里左右的慢跑对于正常人来说，算是较为理想的健身运动量。10公里是个上限。”刘欣认为。

不过，更长距离的马拉松也并非普通人的“禁区”，刘欣表示，要想参加马拉松，必须要有长期完整的训练计划，并且不能“束之高阁”，一定要切实执行，以确保身体达到参赛要求。

对于国内频频出现的雾霾天气，刘欣坦言，目前并没有很完整的研究证明PM2.5对人运动时的身体影响具体有多大，但是对此必须重视。“运动过程中，肺的通气量肯定明显高于安静状态。跑步也是为了身体健康，所以遇到雾霾天气应尽量减少户外锻炼。”刘欣说。

“其实越来越多的人选择跑步这项运动，主要还是倡导一种健康的生活方式。马拉松热潮说明这些年来大众对于健身锻炼的认识和要求更高了，这是人们一种积极的态度。”王英春表示。