短时间高强度运动对老人益处多。据英国《每日邮报》报道，每周两次、每次1分钟的高强度间歇锻炼，能明显改善60岁以上老人的健康状态。老人的血压下降了9%，日常生活起居，如从椅子上起身、拎重物也变得更容易了。

高强度运动（HIT）是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，被认为能够达到与传统运动相同的锻炼效果。英国阿伯泰邓迪大学的研究者约翰·巴布拉吉博士介绍：“从研究结果发现，每周两次、每次1分钟的间歇性高强度运动不仅能够提升老人的健康状况，还让他们对自己的运动能力更有自信。(魏文)