据新华社电 （记者刘石磊）很多人觉得运动是件很难长期坚持的事情。英国一项最新报告说，其实只要每周坚持两个半小时的适量运动，就能给人带来诸多健康益处。

英国健康慈善组织“麦克米兰癌症援助”９月７日发布的这份报告称，在英国，有１７％的死亡与缺乏运动有关，运动不足可将人的寿命缩短３至５年。而只要坚持平均每星期两个半小时的中等强度锻炼，比如快步走、骑自行车等，就能有效减少精神压力、改善睡眠质量，并可使罹患抑郁症等精神疾病的风险降低约３０％，让人更愉悦也更健康，从而延长寿命。

这份报告说，体育锻炼不仅能让人活得更长，还能让人活得更健康，预防多种疾病。例如，如果能坚持上述运动习惯，那么仅英格兰地区每年就可减少７０００例乳腺癌病例、５０００例肠癌病例，并使１．２万名心脏病患者避免急救治疗。