又到年底,各行各业的人都在忙着总结一年的工作,说进步,谈收获,找不足,定计划。但是,您是否想过为自己和家人的身体健康做个年终总结?总结这一年对自己的健康投入了多少时间和金钱，为我们常说的“革命的本钱”做了哪些“保值”、“增值”的努力？

2012年，24岁淘宝女店主熬夜在睡梦中猝死；25岁女主播因突发心脏病猝死，25岁男子在刚刚过去的平安夜猝死家中。随后，“为什么最近老听到年轻人猝死?”成为网络一个令人痛惜的热门话题。

我国每年心脏性猝死人数达到54.4万，每天至少有1000多人猝死。不论是近期连续发生学生跑步猝死事件，还是多次曝出公交车司机猝死，在我们慨叹年轻生命过早逝去，感动于司机用生命中的最后一口气，踩下刹车时，我们最应该思考的是如何关爱我们的身体，及时发现疾病来临的征兆。

不要对自己的健康过分自信。不少人发现身体不适后不重视，认为以自己的年龄和身体素质根本不会患上致命疾病，能扛就扛过去，而不去医院及时检查诊治，缺乏对自身健康状况的了解，使身体经常处于亚健康状态，一旦发病，就异常危险。

其实，大多数疾病发病初期，早期症状总会有些许蛛丝马迹可循，有的症状一现而过，有些是身体某个部位不舒服。胡大一教授曾说，人的身体就象汽车，家里买的车要定期保养，连续行驶时间长了，还得让它停下来歇歇呢，难道我们对待自己还不如一辆车吗？

生活在现代社会的人，几乎不约而同喊“忙”叫“累”。调查显示，超负荷的工作压力、购房买车的经济压力、教育子女的责任和赡养父母的义务等多重压力，让很多职场人“未老先衰”。

前些时候一个多年未见的朋友得了癌症，很是诧异，当年有着运动员体格的他工作很努力，后来自己开了公司，当生意稳定了，兜里也有了几百万时，他想该给自己上个商业医疗保险，给自己一个健康保障，在保险公司要求他先做体检时，发现了恶性肿瘤，现在他感叹，宁愿不挣这几百万也想有个好身体。但是，如今他只能天天往医院跑，每每看到刚刚2岁的孩子就默默地流泪。

当遇到病人说：“大夫，救救我，花多少钱都行。”时，医生有时也爱莫能助，只能给予多些安慰。

我们曾笑谈小沈阳那句雷人名句“人生最痛苦的事，是人死了，钱没花完。”，其实如此悲剧却在现实生活屡屡上演。

持久而无缓和的紧张压力，经常加班，饮食不规律，会导致慢性疲劳综合症。常见的精神疲倦，记忆力下降、创造力缺乏以及代谢失调、免疫力降低等功能失调的隐形损害,累计到最后会患上高血压、心脑血管疾病等慢性病。

更令人担忧的是，我国超半数职场人处于抑郁状态，焦虑症和抑郁症患者治疗率不足10%。

健康的运动不但可以释放工作压力，而且会使大脑分泌“内啡肽”，使人产生愉悦感。但很多年轻人下班后更愿意宅在家里上网打游戏，一些人则下班后不得不喝酒应酬，白天忙工作晚上忙放松，只有很少数人选择运动。

今年8月，卫生部发布的《“健康中国2020”战略研究报告》显示，15年来，我国患病人数增加了20%，增速超过了GDP,18岁以上居民83.8%从不参加业余锻炼。

锻炼的时间用到哪儿了呢?报告显示，我国18岁及以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18至29岁静坐行为时间最长5.4小时。

与经常运动和锻炼的健康人相比，缺少运动和锻炼的人死亡的危险要高出2至3倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高胆固醇、糖尿病以及吸烟。

忙工作，忙家庭，很多人惟独忽略了自己的身体健康，等到疾病来临才追悔莫及。所以,不难发现当一些人生过一场大病后,整个像变了一个人似的,过去常喊戒不掉烟的人马上戒掉了,过去酒桌上豪饮的人滴酒不沾了,过去凡事爱较劲的人心态平和了,过去嘲笑公园跳舞的人也开始到公园迈开腿了。其实，健康才是第一，没有健康其他一切皆归零。

说到运动,有人抱怨周边运动场所不够，想锻炼还得自掏腰包去健身会所。有人抱怨没有时间,还得拼命挣钱养家糊口.其实,在抱怨的同时，不妨从现在做起，力所能及地让身体经常活动活动，毕竟现代医学真正能够治愈的疾病十分有限，大部分疾病临床医学技术仅能做到缓解症状，不能完全治愈，与其依靠有限的医学，不如自己防住“未病”。多挤出些时间给自己,听听音乐,看看书,聊聊天,做做运动，为身体加加“油”。

新的一年即将开始,我们不妨现在就为自己做个健康计划,依情况每周做一定时间的运动,每月给自己一定金额的健康营养投入，还可以给自己建立一份健康档案,将个人既往疾病史、药物治疗史、过敏反应、检查治疗等等情况都详细记录在案,在中医、营养师的指导下设计一个预防保健方案,对自己健康状况做到随时了解、及时调节。

为将来，为家人，该给自己做个健康年终总结了。