现在外企、私企、媒体、影视界，以及辛劳工作了半辈子的中老年人，几乎是“亚健康”的集中地带，失眠、精力减退、乏力、食欲缺乏、情绪不稳、心慌气短、便秘……各种不适如影随形，但是到医院检查又没有问题。那么，抓住“霜降”前后这一大好时机进行调理效果最好。因为这时天气不冷不热，机体调理好了，就可以平稳地度过下一个“工期”。

先要说的就是日常作息，吃饭睡觉都要定时定点，“日出而作，日落而息”是人生活中的自然规律，不可违背。中医讲究“顺应四时”，有规律的工作和生活可以使身体各个系统功能较为正常，利于营养消化吸收，使人有充沛的精力。但现代人加班熬夜是不可避免的，自己要掌握好一个“度”。

一些工作压力大的人还可以提前过过“老年式”的生活，比如早晚遛遛弯儿，晚饭后看看不动脑子的“无聊”电视剧，表面上看似有“虚度”之嫌，但这正是一种养生方法。现在很多中青年工作压力大，下班后也满脑子都是办公室那点事，“久思则伤脾”，而看看电视，或者到外面溜达溜达，让大脑休息一会儿，以免过度思虑，这才是秋季养脾的要义。当然，如果你有其他爱好，像打球、游泳也很好，只要与工作无关就行。

在饮食上，要尽量多在家吃饭。饭店的饭菜固然色、香、味俱全，但三五好友一热闹，往往是酒肉填了一肚子，结果高血压、糖尿病、肥胖病都吃出来了。

（摘自中国工人出版社《黄帝内经二十四节气养生法》）