从寒露开始，“露气寒冷，将凝结也”，气温将由凉转冷，昼夜温差进一步加大。有句谚语说，“寒露脚不露”，就是说，寒露之后，要更加注重脚部的保暖了。但有些人仍保持夏天光脚的习惯，或一回到家就把袜子脱掉，这对健康很不利。古语说，寒从脚下起，即使一双薄薄的丝袜，也能起到保温的作用，预防疾病的发生。

脚部的保暖先要说穿袜子，袜子的袜口处不要过于紧，否则会影响脚部的血液循环，如果血液循环不畅，脚部就会感到发冷，所以袜口最好宽松。晚间睡觉要给脚部盖好被子，不要让脚露在被子外面。

另外，入睡前用热水洗脚，并揉搓、拍打双脚也可使双脚的淋巴液流量加大，脚部的毛细血管的开放量加大，从而使脚部温暖。爱运动的人也可在睡前2小时，进行半小时左右的热身活动，如慢跑等，使身体发热，这样双脚会发热。 （摘自中国工人出版社《黄帝内经二十四节气养生法》）