持续32天，且有6个小时时差的南非世界杯，对那些豪言要 “从头到尾不落一场比赛”的铁杆球迷来说，确实是一场旷日持久战。但身体是革命的本钱，为了您的健康，请接受我们的几条建议：

一、健康饮食，保证身体质量

有三五球友聚集的地方，就有啤酒和零食。如果不加节制，30多天的世界杯下来，身体可能会肥胖一大圈。

专家说，啤酒和咖啡并不是提神的最佳选择，提神饮料，绿茶为首选，而茶叶中含有的防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。

歇斯底里的呐喊之后，球迷容易出现饥饿，专家也建议说，不要过多食用速食面，而是应该选择吃些面包、燕麦等粗粮，苹果等新鲜果蔬的抗疲劳效果更是不容小视。

二、保护眼睛，轻松面对32天

每天3场球赛下来，在电视机前的时间超过了4个小时，对眼睛的负荷确实很大。因此，建议球迷们尽量避免长时间地连续看球。在中场休息的间隙，可以做眼保健操以舒缓疲劳。

另外，专家还特别强调，一定不要佩戴隐形眼镜看球，以免电视机或电脑的辐射给眼睛造成伤害。

三、睡前准备，精神饱满迎工作

专家建议，在熬夜看球后，一定要洗个热水澡放松自己，最好是用热水泡泡脚，让躁动的情绪安定下来，有助于较快地进入睡眠，而一杯热腾腾的牛奶更能保证睡眠质量。

（沈倩倩）