年轻不等于

心脑血管就健康

年仅28岁的浙江著名女主播梁薇近日因突发心脏病猝死。东南大学附属中大医院心内科主任医师冯毅叹息道：“现在心脑血管疾病不但高发而且呈年轻化趋势。”

冯毅称，近几年，医院收治的30～50岁的心脏病患者越来越多，这些人在发病前都对自己的健康漠不关心，自认为年轻，身体不会有什么大事。年轻人患心脏血管疾病，大多与工作压力大，不注意好好休息有关。过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。年轻人更要注意休息，每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都行。(摘自9月7日《健康时报》)

“晨喝水”与“晚泡脚”

缺一不可

人睡了一夜，体内水分因散发而减少，晨起喝水一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可洗涤已排空的肠胃。晨起喝水还可有效增加血溶量、稀释血液、降低血黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管病发生。清晨起床饮水，还能湿润肠道，防治便秘。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，保温力差，末梢血液循环差。用热水泡足，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠和祛病强身，都是大有裨益的。

(李摘自9月3日《健康时报》)

饭后静卧养肝利血

吃完饭后静卧休息10～30分钟，再去散步或是做别的事情，这是肝脏的保养，尤其是对肝功能不好的人来说非常重要。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭一般吃得都比较多)，身体里的血液都集中到消化道内参与食物消化。现代研究表明，当身体由躺下到站立。流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。中医认为肝主藏血，饭后运动会使肝脏处在供血量严重不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致肝脏的不同程度的损害。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此建议老年朋友，饭后静卧10～30分钟，可以增加肝脏血流量，有利于增强肝细胞的功能，并加快蛋白质、氨其酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。

(摘自9月5日《广州日报》)