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朝“问”健康｜多吃营养食物孩子就更健康吗科学饮食这样把握

来源：央视新闻客户端

2026-01-24 11:21

多吃有营养的食物

能让孩子长高？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师吴迪：家长觉得想要孩子身体棒，就是多吃大鱼大肉这类食物。对于孩子来说，在保证生长发育的前提下，要低脂、低糖、低油、优质蛋白质以及多膳食纤维，适当吃新鲜蔬菜和水果，这是比较好的。如果营养量过多，就会肥胖，过少就是营养不良，所以孩子需要适度均衡的营养，并不是吃越多越好。

孩子总是“吃不够”

是否再多喂几口？

北京儿童医院内分泌遗传代谢科主任医师吴迪：小孩肥胖有三个高峰期，0-2岁，5-7岁以及青春期是体重容易发胖的三个高峰期。0-2岁是和喂养有关，这时候是脂肪细胞数量增加的时候，如果喂过多，小时候可能形成1000个脂肪细胞，到了青春期的时候脂肪细胞数目比别人多，就会容易发胖。所以小时候的喂养要适度，并不是传统觉得吃得越多越好，适量就可以。

责任编辑：卢云