全民健身第八招“提膝护手”！提膝护手，桥来桥上走，脚来脚下消，手脚协同，防守反击。在实战中，提膝护手动作通常综合运用。例如，当对方发起攻击时，可以先用提膝动作阻挡或闪避对方的攻击，同时护手动作保护身体中线及关键部位。
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