天天跟我练 咏春三分钟

为推动全民健身、弘扬传统文化

全国总工会组织咏春拳非遗传承人

编录一套“工间咏春操”

供职工工余练习

一共八期

每周上新

今天

第三招

膀手&摊手

详细分解教学视频正式上线

午休时间

快戳视频

一起学起来！

高清详细分解教学：

第三节·膀手&摊手

在咏春拳中，膀手和摊手都是非常重要的手法，配合其他动作是咏春拳借力卸力的主要方式。

膀手是咏春拳近距离搏击非常重要的手段，是攻防转换的枢纽。其特点在于利用人体自身结构，借助角度、方向以及旋转发力，运用中线原理来发挥以柔制刚、借力御力、防守反击等搏击技能。

摊手是咏春拳基础手法之一，在咏春拳的初级套路“小念头”中，是继日字冲拳后的首个技术动作。摊手的使用方法是手掌朝上摊开，摊走对方的正面进攻。它是顺应对方的攻击而变的，寓进攻于防御的手法。

全国职工文体活动平台制

图文讲解

真人互动跟练：

第三节·膀手&摊手

本期内容乔然（工人日报记者）化身“户外巡线工”继续带您学习“膀手&摊手”，户外工作中也可随时随地练习。

工人日报社融媒新闻中心制

核心细节强化：

“看表”动作具象化：强调 “手腕如看表”，建立直观联想，强化学习记忆。

不动如山 稳如磐石：躯干钉死，肘臂形成90°，精准引导力道走向。

来源：全国职工文体活动平台