原标题：学会日常护理 守好健康防线（引题）

呵护鼻腔 这些细节很重要（主题）

今晚报讯（记者刘波）2024年4月13日是第22个“全国爱鼻日”，今年的主题是“鼻腔疾病预防，重在日常护理”。市人民医院耳鼻咽喉科主任医师杨相立提示，鼻子是人体重要的器官，鼻腔作为人体与外界沟通的重要通道，更是呼吸道健康的第一道防线。近年来鼻病患者逐年递加，并呈现低龄化趋势。预防鼻腔疾病，要养成良好的日常鼻部卫生习惯，了解鼻腔护理常识。患者要遵从医嘱，规律用药，也要加强鼻腔的护理，这样才能更好更快地促进疾病的痊愈。

正确护理鼻腔，首先要学会正确擤鼻。人们常常用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出来。这种方法是错误的，容易使鼻腔血管破裂而出血。如果鼻涕挤入泪管还会引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等。鼻腔通过咽鼓管与中耳相通，不恰当的擤鼻方法会造成鼻腔内瞬间高压，将原本处于闭合状态的咽鼓管口开放，分泌物通过咽鼓管开口进入咽鼓管内，造成中耳炎。正确的擤鼻方法应该是轻轻压一侧鼻孔，擤出对侧鼻腔内的分泌物。注意分次运气，压力不可以过大。

洗鼻是一种常见的护理鼻腔的物理手段，利用微温的生理盐水，借助某种装置，缓慢地从鼻黏膜流过，以此稀释并清洁鼻腔内的分泌物，对很多疾病如慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等都可起到缓解症状、杀菌、消炎、促进恢复的作用。但要注意，自己调制盐水要按照正确的比例，盐水过浓或是过淡都会对鼻腔造成一定的影响。不要使用未经消毒的自来水、过烫或过冷的盐水。选用盐水的浓度不超过3%，多为0.9%氯化钠溶液或鼻腔专用冲洗盐。冲洗液温度以接近正常体温为宜,一般为37℃左右。冲洗时应选择坐位或站立，身体稍前倾30度，一般取一侧头低位,两侧鼻腔交替进行。冲洗时用全手掌力量，力度适宜，一般约5秒/次。操作中的喷头避免直接接触鼻黏膜，并且避免过大的冲击力，否则有可能造成鼻黏膜损伤，尤其是凝血功能较差、患有高血压等基础病变的患者，更容易引起出血。鼻腔冲洗的正确位置为鼻腔外侧壁。简单来说，就是将两个鼻孔分开的中间的骨性结构称为鼻中隔，其对侧则称为鼻腔外侧壁。

呵护鼻腔健康，还需要生活规律，避免过度疲劳，避免长时间待在人员集中的环境和通风条件差的公共场所。卧室要每天通风，勤晒被褥，勤换内衣，注意保暖，适当的体育活动可以在增强体质和预防鼻病方面发挥一定的作用。如出现持续性的鼻塞、喷嚏、黄涕、头疼以及涕中带血等鼻部症状时，应及时到正规医院就医，避免延误诊断治疗。