怎样“补”才不是“瞎补”？吃啥真的能补啥？
//www.workercn.cn 2018-01-24 13:21:13来源：北京晚报
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营养的补充离不开运动的支持。
“什么促进代谢的方式都不如运动来得最直接、最安全、最经济、最有效。运动起来，垃圾清走了，营养送进去了，该调解的调节了，该修复的修复了。”
当然，不是所有的运动都能解决代谢的问题。
能够调整代谢的运动一定是“节律性”运动。“简单来讲，就是带有节奏、韵律额运动，换句话说就是规则性的运动。比如，走路、跑步、跳舞，这都是节律性的运动。”运动的频率、强度不能“一刀切”，要根据每个人的承受能力进行把握，掌握一个适宜运动的原则，找到适合自己的运动量，“不是坐在那儿捏捏、拍拍、揉揉就算运动了，就能解决问题。”一般情况下，凡是节律性运动，每次都应坚持在20分钟以上，以身体微微发热为宜。
编辑： 昕亚
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