怎样“补”才不是“瞎补”？吃啥真的能补啥？
//www.workercn.cn 2018-01-24 13:21:13来源：北京晚报
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解惑
误区
【“营养不良”各有不同？】
“人们对营养的缺乏分为几个层次，如果分不清就开始‘进补’，那是‘瞎补’。”
如果整体营养不良的人群，体现为面黄肌瘦、发育不良、免疫力低下，“平时容易厌食，消化功能不好，排便不畅。”这是因为全面营养的总量摄入不够，“这时候就会出现一个问题。人体是按照你的体重进行营养需求的，如果不按‘定额’供给，它就会消耗你的‘储存’，导致骨骼、肌肉、皮肤、脏器等营养构成器官受损，人体整个功能都会随之降低。”这种情况叫做“绝对营养不良”，其最主要的特征是体重过轻。“这种情况下首先要考虑从优化、改善饮食结构来解决问题。不知道自己缺什么还可以补充一些综合性营养，比如复合型维生素、复合型微量元素等。”
还有另一种营养不良，被称为“相对营养不良”，相对营养不良的人往往体重还是偏重的，有些缺乏一些“专门”的营养。
日常饮食中还有许多特殊的成分，如β胡萝卜素、葡萄籽提取物、人参皂苷等，这些元素的补充都是有针对性的，“不是人体必需的，只有在出问题的时候才需要补充。”
在使用“营养补充剂”的时候不要迷信“新玩意儿。
“基础营养研究至今已有200多年，已经非常成熟了。因此，我们在选择‘营养补充剂’的时候，不用找一些‘稀奇古怪’的东西，在药店、超市购买具有质量保证的产品即可。”
编辑： 昕亚
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