筋长一寸，寿长十年！2018，长寿从每天拉筋做起－健康养生－读书频道

筋长一寸，寿长十年！2018，长寿从每天拉筋做起

//www.workercn.cn 2018-01-08 13:55:01来源：新华社

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　　拉筋提醒：别操之过急

　　有的人急于让身体恢复到最佳状态，天天忍着疼痛在家练，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。

　　特别是一些中老年人，人老，筋的弹性就差了，拉筋过度易受伤，康复时间也比年轻人慢。其中，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位。

　　所以，大家拉筋前必须先热身，比如利用小跑使体温增加，减少受伤的机会。其次，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。一旦用力不当，容易造成伤害。

　　拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行，一般别到“痛”的程度，否则离受伤就不远了。

　　每天几分钟，

　　放松筋经，让血脉畅通。

　　你还等什么，快行动起来吧！

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编辑：昕亚

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