筋长一寸，寿长十年！2018，长寿从每天拉筋做起－健康养生－读书频道

筋长一寸，寿长十年！2018，长寿从每天拉筋做起

//www.workercn.cn 2018-01-08 13:55:01来源：新华社

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　　每晚睡前是拉韧带的最佳时间。劳累一天，睡前就拉拉筋，正好给劳累僵硬的身体松松绑，带着放松柔软的身体入眠。

　　方法：拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋。或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。

　　这里为大家图解两种拉筋方法：

　　方法一：卧位拉筋法

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编辑：昕亚

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