煮饭加一物，健康又美味！保证你吃了一次还想吃
//www.workercn.cn 2017-12-25 07:25:42来源：中国新闻网
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资料图 张玲 摄
跑步速度
建议体重过大或下肢有伤病的人群尽量要控制在一个相对较慢的速度。
广东省第二中医院骨伤科医生郑轩推荐的跑法应该是较慢速度的掌中着地，同时逐渐加量，而且跑更长的距离比跑更快的速度重要，而跑的时间比跑更长的距离更重要。这里强调的是，跑步的持续性更重要。
专家认为，像40岁以上、肥胖、经常熬夜、患有高血压、高血糖、心脏病等人群最好能够配一个手环来监测心率。总之比较舒服的跑步，结束之后应该是有汗出，身体发热，精神状态比较好。
编辑： 昕亚
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