据说这样吃香蕉的人，总有一种不“翔”的预感……－健康养生－读书频道

据说这样吃香蕉的人，总有一种不“翔”的预感……

//www.workercn.cn 2017-12-14 14:46:31来源：环球网

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　　胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

　　误区2

　　饮食清淡不吃油

　　许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。

　　其实，人体也需要油脂的润滑。

　　便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。

　　误区3

　　大吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

　　膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。

　　所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

　　误区4大量喝茶

　　许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

　　便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。

　　4招给你的肠子“排排毒”

　　姚树坤认为，要想从根本解决这个便秘这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键，他给出了四点建议：

　　1饮食疗法是根基

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编辑：昕亚

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