据说这样吃香蕉的人，总有一种不“翔”的预感……－健康养生－读书频道

据说这样吃香蕉的人，总有一种不“翔”的预感……

//www.workercn.cn 2017-12-14 14:46:31来源：环球网

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　　不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。

　　生香蕉一般皮为青色或很黄，果肉发硬、发涩，含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。

　　生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段，口感上也不如熟透的香蕉，不建议大家吃。

　　吃熟香蕉也要把握度，一天吃1~2根即可。

　　除了香蕉，便秘时还能吃些什么呢？付金如建议：

　　早晨起床后喝一杯温开水，进行一些简单的跑跳运动，能够加快肠蠕动；

　　用糙米、燕麦等粗粮代替部分主食；

　　多吃果蔬。

　　这些错误让肠道越吃越“堵”

　　误区1

　　不吃肉少吃饭

　　有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。

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编辑：昕亚

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