今天是高考第二天，相信所有参加考试的学子们都在全力以赴精心应对！这是你们对自己未来刷出的第一张卡！昨天考得如何已经不是你当下需要关心的话题，因为它已经过去，而且不会改变，考试过后你随时可以查询！今天的当下，重要的就是感谢自己：我为自己努力了！我为家庭努力了！我为学校努力了！我已经尽力做了最好的战士！然后决定：休息，恢复体力，准备再战！家长朋友们需要做的事情很多：长眼力，做好服务；长心力，不去添乱！

　　家长长眼力，做好服务。就是根据提前了解到的孩子的需要做一些基础的预备工作，在孩子需要的时候给到，做好后勤保障就可以了。不可以因为自己关心、担心、焦虑而询问，在孩子很放松的时候可以适当地陪陪，如果孩子紧张焦虑或者有些发挥不太好而自责时，只能用最简短的话告诉孩子：“听自己的话！做自己该做的事！尽力就好！”

　　之所以这样讲，是因为考试这个高压力之下，会激活孩子们之前与父母关系的情感体验，好的体验和感受会在这个时候起到滋养、加油、助力的作用，原来坏的体验、感受和经验会在这个时候加大孩子的紧张焦虑，父母此时的出现有可能会激活负面影响，就成了压垮骆驼的稻草，影响孩子下一场的考试发挥。所以，小心应对，但不必做作。

　　家长长心力，不去添乱。就是父母需要把自己的忧虑和担心限制在自己的内心和范围，不去影响到孩子，可以做自己的工作，也可以做一些体力活动，释放压力。无论孩子的学习怎样，相信他们都愿意自己考出个好结果，孩子们会全力以赴地付出努力，家长需要知道：孩子尽力了！在这种情形之下，家长只有欣赏的资格，不可以因为自己担心焦虑或者某个失误而责难孩子，因为此时的任何不合适的举动都是破坏性的。

　　好家长往往会这样做，准备好水，刚刚可以入口，孩子见到第一时间可以喝到嘴。家长只看着TA喝就好，尽量不问，最多就说些“渴了吧，喝口水”之类的，如果可以的话，可以拉拉孩子的手，或者给个拥抱—条件是孩子可以接受这种方式。

　　如果住在附近，迅速地安排孩子休息—哪怕只是闭目养神都是好的，把环境调整到安静，没有什么杂音的状态，不打扰就是最好的支持。醒后一口水是必要的，但不可多喝，喝水后加上本身就有的焦虑更容易上厕所，所以湿湿嘴唇不太干就可以。捱过考试后再补水也来得及。

　　父母也可以在隔壁休息，如果只有一个房间的话那也请休息吧，不干扰、不影响孩子的休息，轻声细语少关怀。保持孩子的应考状态。当然如果孩子平时就大大咧咧惯了，则不必刻意营造环境，但安静恢复体力和心境仍然是必要的。还有，不讨论考试内容很重要，放放再说，成绩会出来的。

　　放松，是必要的，去打打球去旅游，去游泳，去大餐，都是可以的。总之，孩子经历了一次重要的经历，他为自己努力过了，也为这个家努力过了。就够了！之后呢？学校已经安排好了时间表，跟着走就好了！祝所有的学子们开心、愉快！

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　　作者简介：

　　马宏伟，澳门城市大学心理学博士，中国文化与心理治疗论坛主席，石家庄市心理健康教育、心理咨询师培训与职业发展领航专家。