110岁老人没得过大病没住过院，1个不吃和1个爱吃就是她的养生经－健康养生－读书频道

110岁老人没得过大病没住过院，1个不吃和1个爱吃就是她的养生经

//www.workercn.cn 2017-12-14 20:58:42来源：北京晨报

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　　二、最爱喝粥

　　陈国清老人的儿子每天早上为她做“四宝粥”，以大米为主，配以红豆、玉米粉、5颗红枣，或者配上一些燕麦片、小米、红薯等，再用高压锅压得稀烂，这就是陈国清老人每天的早餐。

　　粥是五谷，而五谷是入脾经的。《黄帝内经》在论述各类食物时把五谷排在第一位，所谓“五谷为养”，因为脾为后天之本，养脾胃就是养生。包括按照现代营养学原理制定的《中国居民膳食指南》中，谷类食物也是每天饮食中占比例最大的。

　　中国人脾虚的很多，脾虚就是吸收消化功能弱，而粥消化吸收迅速的特点，正帮助了脾虚者节省脾气，是中国人重要而独特的养生智慧。

　　所以说，粥才是真正的“中国式补品”，它更适合中国人的普遍生理。

　　名家话健康推送的《哈佛研究证明吃它能长寿！这些做法让您越吃越健康》一文中，为您归纳总结了多种粥的做法，详情可点击：哈佛研究证明吃它能长寿！这些做法让您越吃越健康

　　三、适度运动心态平和

陈国清老人的房间，虽然较为简陋，但是异常整洁，各种杂物摆放得井井有条。

　　她生活基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚，自己能拖地扫地，洗简单的衣物。

　　陈国清老人平时喜欢做一点运动，她教育子女不要懒惰。如今她虽然不敢出门，怕摔倒，但还是坚持在家里走来走去，扶着柜子，活动一下腿脚。

　　注重养生，心理平衡也是长寿秘诀。陈国清老人一生从清朝到民国再到新中国，见证了巨大的社会变迁，但一直保持一颗平常心。以前生活贫困的时候，懂得感恩党和政府；现在生活过好了，享受了新中国社会发展的成果，但也不羡慕别人，保持平和的心理状态。

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编辑：昕亚

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