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　　爬楼梯是日常生活中最常见的一种运动方式，作为有氧运动，它不仅消耗热量，还可锻炼人体的内脏器官，增强心肺功能及腿肌肉的灵活性。但很多人不知道，这种锻炼方式最易导致膝关节损伤。”

　　爬楼增加软骨负担软骨一旦受损，几乎无再生能力

　　软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。

　　在我们爬山、爬楼梯的过程中，软骨承受的压力增加，每上一级楼梯我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，跑步时就更大了。

　　另外，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

　　也难怪，骨科医生会说“有电梯绝不用楼梯”的话了。