精准施训强体能

　　■张炜　陈平

　　“许鹏呢？怎么不见许鹏来参加比武？”前不久，在西藏军区某部组织的基础体能比武上，不少官兵都在赛场上寻找着许鹏的身影。

　　许鹏是谁？为什么这么多人都在比武场上找他？

　　原来，许鹏是该部出了名的体能达人，上次本单位组织体能考核，他一人就包揽了100米跑和3000米跑两项冠军，还获得了单杠课目的亚军。然而，这次他却因为伤病没能如愿参加基础体能比武。

　　许鹏的情况在该部并非个例。通过这次基础体能比武，机关发现很多官兵为了在比武竞赛上取得更好的成绩，在赛前为自己制订了超负荷的训练计划，从而造成了不同程度的训练伤。体能训练成绩虽然得到了提高，但不利于官兵的长期发展。

　　想要提升体能训练成绩，科学训练才是关键。因此，该部教导队参照《军事体育训练大纲》，并结合高原官兵体能训练的实际特点，注重合理负荷、循序渐进、分类施训、均衡发展，摸索出一套“量化精准科学施训”的组训模式。

　　体能训练遵循科学规律，同时注重继承创新，除了共同课目外，该部还在体能训练中增加了攀爬、跳跃等训练内容，让体能训练更加贴近实战，同时兼顾官兵的任务实际。

　　“第一小组主要围绕攀登索降强化臂力训练，第二小组主要围绕奔袭侦察开展速度冲刺训练……”该部侦察连连长顿旦指着连队公示板上张贴的体能训练周表，正给官兵讲解本周体能训练的重点。

　　通过体能训练周表，每名官兵可以清晰地看到自己本周的训练计划。在教导队联合教练组的建议下，该部将体能划分为速度、力量、柔韧、灵敏、协调5大类，细化为21个基础体能训练课目，根据官兵在前期的体能训练成绩进行分组训练，确保官兵既能有所收获，又不会训练过量，帮助官兵把军体技能练精练强。

　　此外，该部还根据官兵的兴趣，增加拳击、哑铃、瑜伽等课目的训练，充分调动了官兵参与体能训练的积极性。

　　在该部近期组织的阶段性考核中，90.6%的官兵在体能课目上取得了良好以上的成绩，较之往年进步明显。通过制订科学训练方案、精细组训，官兵既强健了体魄，也激发了顽强斗志，为该部下步遂行各类任务打下了坚实的体能基础。